[問題] 背肌要花多久時間練起來 onetiger PTT批踢踢實業坊

[問題] 背肌要花多久時間練起來

作者: onetiger (一虎) 2014-07-16 01:07:02

http://ppt.cc/z13p
我的背肌練一段時間了
感覺遇到瓶頸了
目前主要是滑輪下拉跟划船各85磅
有沒有高人可給點建議!

作者: rabbitgrass (小兔崽子) 2014-07-16 01:08:00

好單槓不拉嗎

作者: musashi0839 (常山七次郎) 2014-07-16 01:09:00

musclebeach看看要練得有成少則兩三年

作者: fangbow (方寶) 2014-07-16 01:09:00

單槓end我記得你76KG? 滑輪下拉重一點 130~150磅拉看看我剛開始練重訓只練胸跟手還有腹 freeweight握推推到70KG然後我發現我單槓一下都拉不上去 68KG後來去單槓架掛臘腸掛了一週成功一下一個月變6下兩個月後12下你也可以加油吧!

作者: penny1119 (cwhan) 2014-07-16 01:20:00

太輕了慢慢加重練上去 150磅一定可以

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