※ 引述《tingmeow (喵東喵西)》之銘言：
: 最近要來減肥
: 可是我不希望會減到○○
: 想說每天做不會太激烈的運動半小時
: 然後多喝牛奶之類的
: 不知道這樣行不行得通呢
: 請多指教 謝謝噢～～ <(__ __)>
女生的乳房主要是由脂肪構成
鍛鍊胸肌並且脂肪沒有減少的情況下，胸部反而會變更大
一般女生上胸都有扁塌的問題（太瘦）
顯得胸部看起來很垂，胸肌可以讓上胸變飽滿
整體胸型看起來會更挺更大
具體的例子可參考這篇：
[心得] 女生 徒手練胸肌
https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1375414899.A.AB9.html
基本上，減脂很難不減到胸部脂肪
但可以透過胸肌鍛鍊，讓胸型視覺效果維持住，甚至比之前的視覺效果大
如果 BMI 標準，那邊減脂邊練就可以了
豆漿是補充蛋白質的好東西，可在胸肌訓練後喝，補充蛋白質
順便補充瘦身的基本觀念
我們瘦身主要是要減少體脂肪比率，減脂是全身性的，無法針對局部
哪邊先瘦，哪邊慢瘦，是基因決定
減脂最重要的不是運動，而是飲食
所以才會常聽到「七分吃，三分練」的說法
每天攝取的熱量少於基礎代謝量，自然就會瘦
但這邊的關鍵是攝取的熱量來源，不能是單醣類
攝取單醣類，身體會立刻分泌胰島素把它轉成脂肪存起來
減脂期間，必須遠離垃圾飲料、甜點
並且遠離飽和脂肪，基本上速食和油炸食品能不吃就盡量不吃
最後也來徵求一下
最近努力降低體脂率、做重訓，想把線條練好看
有什麼方法可以減脂又不瘦△△嗎？