[徵求] 跟我分享重訓菜單 shinbowgu PTT批踢踢實業坊

[徵求] 跟我分享重訓菜單

作者: shinbowgu 2014-10-04 02:23:08

沒看錯～你不是走到肌肉沙灘版～
這陣子上健身房已經準備加入重訓，爬文爬老半天雖然已經排出自己的菜單
youtube影片器材教學狂看，還是有一些菜單問題想詢問
但因為太新手，而且我的問題滿廢，走到肌肉沙灘應該回不來...
我想要請教活生生的人啊～～～跪求～～～
為表誠意附上原PO關鍵字～女 / 重訓新手 / 有毅力 / 不怕苦不怕難不怕罵
想徵也有在重訓願意無私跟我分享的男女老少
希望是知道女生該專攻什麼練哈哈′_>`

作者: flycosmos (小卡) 0000-00-00 00:00:00

衝了，已寄信

作者: Cevans (Josh.T) 0000-00-00 00:00:00

X已寄信

作者: flycosmos (小卡) 0000-00-00 00:00:00

沒有專攻，每樣都要練，包括腿，深蹲一定要

作者: f7811202002 (天蠍男完全體) 0000-00-00 00:00:00

大部分都練臀跟腰

作者: noexcuseok (銀幕快照123) 0000-00-00 00:00:00

做重訓我真的覺得花錢去請教練比較好,不然容易傷到如果只是想練線條瑜伽會比較好

作者: camelot0603 (新竹生田斗真) 0000-00-00 00:00:00

友情推重訓要小心受傷!!!

作者: flycosmos (小卡) 0000-00-00 00:00:00

至少請有經驗者輔助

作者: JoPaiCho (夫人嫑 ) 0000-00-00 00:00:00

尼豪正我戀愛了

作者: Xceberus (foux du fafa) 0000-00-00 00:00:00

abs隨便做一下就很威了

作者: g4332572 (阿牛) 0000-00-00 00:00:00

重量訓練跟有氧可以同一天，三餐少油，如果勤勞相信很快就可以瘦下來了。

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