[徵求] 有健康增胖的方法嗎... breezejay PTT批踢踢實業坊

[徵求] 有健康增胖的方法嗎...

作者: breezejay (湛藍微風) 2014-11-25 00:56:32

24歲男生
乾柴一枝好想變壯一點喔...
除了運動還有其他方法嗎?
真心覺得自己身材難看死了...

作者: minisha (迷你夏) 2014-11-25 00:57:00

請營養師開菜單

作者: noexcuseok (銀幕快照123) 2014-11-25 00:57:00

吃高蛋白～但如果體質吃不胖我想吃再多都有點難

作者: StormyMing (HATA) 2014-11-25 01:01:00

吃高蛋白沒搭配足夠運動也是白搭

作者: breezejay (湛藍微風) 2014-11-25 01:02:00

我應該是吃不胖吧我很容易餓宵夜天天吃... 但沒長進

作者: StormyMing (HATA) 2014-11-25 01:06:00

我之前有段時間是運動量很大,一天吃六餐飲食內容就是高纖高蛋白為主

作者: noexcuseok (銀幕快照123) 2014-11-25 01:08:00

吃高纖維沒多喝水也會便秘ＸＤ

作者: cysticercus (人點燭鬼吹燈) 2014-11-25 01:08:00

分享一下我個人經驗只要每天有喝水睡覺就可以了

作者: StormyMing (HATA) 2014-11-25 01:08:00

早上全麥吐司牛奶蛋十點再吃兩片土司中午不是牛肉就是雞胸肉加上蔬果米飯或是義大利麵下午吃個燕麥加香蕉

作者: breezejay (湛藍微風) 2014-11-25 01:09:00

真充實

作者: StormyMing (HATA) 2014-11-25 01:10:00

運動過後休息一下吃晚餐,也是以高蛋白高纖為主

作者: breezejay (湛藍微風) 2014-11-25 01:10:00

你們的身高體重是多少呢?

作者: breezejay (湛藍微風) 2014-11-25 01:12:00

哇塞我還比你輕= = 看來我有一大段路要走

作者: StormyMing (HATA) 2014-11-25 01:14:00

飲食均衡很重要~蔬菜一定要多吃水要多喝我那時每天吃一大盆生菜沙拉感覺都快變羊

作者: attack911 (九一一行動) 2014-11-25 01:16:00

我也要增胖！

作者: breezejay (湛藍微風) 2014-11-25 01:17:00

att多重呢?又跑出來吃宵夜了…

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