早安 台南
已經持續運動兩星期了 跳熱舞有氧
不知道要怎麼樣加入重訓 目標 消除鮪魚肚子
我是手沒力 puch up一個也沒法做
全身可能只有腳有力
要怎麼增加機力和肌肉……
(￣▽￣)
體脂36 …… 我167
作者: flirtu (法拉提唷 我是男人) 2014-12-03 05:53:00
看不出36
作者:
ECZEMA (加油!)
2014-12-03 05:53:00超正
作者: flirtu (法拉提唷 我是男人) 2015-12-03 05:57:00
啥是puch up? do you mean push up?
作者:
su810611 (矮肥醜諺諺)
2015-12-03 05:57:00這身材...
作者:
ECZEMA (加油!)
2015-12-03 06:00:00快水球我 我等 165公分以上的女生 很久了先膝蓋跪地的方式去作 不適合有多疑男友的女生作
作者:
o50173 (洋林)
2015-12-03 06:02:00這身材先跪了
作者:
ECZEMA (加油!)
2015-12-03 06:05:00一組 作好作滿 (誤) 作到作不下去 一次最少三組
作者: flirtu (法拉提唷 我是男人) 2015-12-03 06:05:00
10~20 然後3-4組 體脂21-24 是fit...31以下 是平均...36..
作者:
ECZEMA (加油!)
2015-12-03 06:06:00是乳肥宅
作者: hotorro (雙人套餐加幸福) 2015-12-03 06:09:00
看那鎖骨的骨感，這樣有36？
作者: flirtu (法拉提唷 我是男人) 2015-12-03 06:09:00
如果真的都是在 肚子 建議 戒酒
作者:
ECZEMA (加油!)
2015-12-03 06:10:00明明都堆在胸部
作者: o51041 (餅) 2015-12-03 06:13:00
先深蹲吧！
作者:
ECZEMA (加油!)
2015-12-03 06:14:00請問 常有衝動想拍那種肥肥的肚子 要看哪一科?
作者: bluejet27 2015-12-03 06:14:00
做tabata吧~youtobe搜尋「一休」或「tabata」，認真做可是會爆汗的~有爆汗就是燃脂，體脂下降，就看得出線條和肌肉了！
作者:
ECZEMA (加油!)
2015-12-03 06:20:00亮 真的找妳的話 會有其它衝動 0rz
作者:
b2uty03 (累)
2015-12-03 06:21:00這體脂好高 好奇原po都吃什麼
作者:
shenasu (沒有水的魚)
2015-12-03 06:22:00先做棒式 一次30分鐘 在做間歇運動
作者:
b2uty03 (累)
2015-12-03 06:23:00很常吃甜食嗎?
作者:
shenasu (沒有水的魚)
2015-12-03 06:23:0030秒… 30分鐘會死人orz
作者:
su810611 (矮肥醜諺諺)
2015-12-03 06:27:00小花小花
作者: o51041 (餅) 2015-12-03 06:28:00
原po可能喝油（誤）應該是量測誤差吧！看起來沒有36
我早餐份量大約: 蛋餅兩分，煎包四顆，豆醬一杯● 或炒米粉 加 白鰻頭加蛋 玉米堂 紅茶 。 下午和晚上一起吃 牛肉面 …… 已經不吃便當了我一餐水餃要吃到20顆才飽
重訓的話，健身房真的比較方便。自己在家可能比較沒有那麼方便，器材有點不足。妳蔬菜水果類好像很少吃@_@
作者:
shenasu (沒有水的魚)
2015-12-03 06:31:00你的食量很大耶… 真要撿 飲食要改 不然運動消耗沒你吃進去的快
作者:
b2uty03 (累)
2015-12-03 06:32:00我覺得吃的問題比較大 沒改變飲食習慣 容易重蹈覆轍
作者:
shenasu (沒有水的魚)
2015-12-03 06:33:00我之前在減 一餐1/4 高麗菜 一片雞胸肉 一顆饅頭 用電鍋蒸一次搞定
作者:
b2uty03 (累)
2015-12-03 06:34:00建議原po先量看看基代多少
作者:
shenasu (沒有水的魚)
2015-12-03 06:34:00食量大就用蔬菜去撐量 高麗菜自然的甜味吃久會上癮
作者:
shenasu (沒有水的魚)
2015-12-03 06:39:00自助餐呢？之前夾一堆菜 然後盛湯過水……
作者:
ECZEMA (加油!)
2015-12-03 06:42:00這食量比我還大 猛…
作者:
ECZEMA (加油!)
2015-12-03 06:55:00等等 不對 到底體脂36怎麼拍成這麼正的啊? 照騙照騙啊