汪梯晚安 很久沒在板上將三次許(ㄈㄚ)願(ㄨㄣˊ)機會用完了(?
昨天跑完半馬 腳酸得要命 跑完有乖乖拉筋 也有好好攝取蛋白質來修補肌肉
但現在還是痠疼的我不要不要的
我第一次跑半馬 搞得我心慌慌呀...
有沒有哪位達人可以給點意見來減低痠疼或者提供修復建議呢？

乳酸堆積沒辦法，享受吧XD

抬腿吧

享受這感覺吧 當身體適應時想要還不見得有呢

是的，可以來個很輕鬆的跑，會有幫助

多拉筋(?