汪梯午安
台中午安
最近為了減脂增肌
瘋狂的想蛋白質菜單
除了一天兩杯乳清
早餐兩顆蛋
中餐要蛋又要肉
晚餐還要蛋
點心是水煮蛋數顆
我連乳清鬆餅都做出來了！
也寫下自己的飲食
才知道自己以前根本沒吃到該攝取的量...
上下班也走路了
因為坐辦公室真的很少運動量
雖然有去健身房 但那只是兩三個小時的事....
最近看著自己的肌肉長大好開心啊！
因為每次去好事多都買不到雞胸肉
只好買雞腿肉
每次都把雞腿肉皮扒掉 然後做親子丼
是說除了烤跟水煮外 雞腿肉還有其他烹調方式嗎？
分享我的巧克力乳清鬆餅之這次做的比較美
上次做的超級像漢堡肉......
http://i.imgur.com/EXgTi50.jpg

哇 好厲害 你會成功的 好積極健身

有點想燒烤肉片(我餓了像

好勤勞～我都兩匙泡成一碗，隨便筷子攪攪就喝了XD

早安~可以用蒸的，雞胸肉去傳統市場買QQ

衣服爆遛

哪那麼好爆啦...褲子爆了是真的 因為屁股變翹了

台中午安 這餐價值多少

一起當胖子

這餐我可以收200塊嗎？ 薄利多銷西捨 你自己當 我不陪你了

這能吃嗎

可以吃啊 你來拿

傳統市場可以請他幫你去骨~頂多留中間的大骨，不難去掉

他就是大骨沒去掉...我都邊吃邊吐骨頭 哈哈

被打槍了，肥宅果然是孤獨的QQ

午安

我在等腿照啊怎麼是肉...@@

西捨 不好意思 我先行脫離肥宅圈了Gingin891 午安欸逼.. 等我有成效再上照 哈哈哈還有這是鬆餅 不是肉

好讚

午安

看起來很想很厲害...成功的話我也要校方效仿