[問安] 乳清蛋白 andy210027 PTT批踢踢實業坊

作者: andy210027 (頭) 2018-11-01 15:33:25

汪踢午安大家午安虎尾午安
我哥早上要出門前叫我帶乳清蛋白到公司喝
有人有在喝的嗎有多大作用啊完全不懂
雨停了晚上又能運動了
天氣變冷了運動不要忘記多穿點

作者: DaJa1984 (姐) 2018-11-01 15:34:00

頭來惹 ^^/

作者: natsumilynn (錯過的時間該怎麼買？！) 2018-11-01 15:40:00

頸來了

作者: lalaGIjoe (阿喜) 2018-11-01 15:42:00

鎖骨來了

作者: newangelwing (*~瞇瞇眼~*) 2018-11-01 15:53:00

我運動後才會喝耶，沒事不要喝比較好吧

作者: andy210027 (頭) 2018-11-01 15:54:00

我哥說要補足一天的量我也不太懂

作者: newangelwing (*~瞇瞇眼~*) 2018-11-01 15:58:00

補充蛋白質(修復肌肉消耗)，降血脂，降血壓，穩定血糖改善糖尿病，增加飽足感，過度使用傷腎，有運動者，可在早餐或是運動前後，建議使用份量為每次約30~38克，最好還是詢問專業人士平常人或是沒運動的，一天一次就差不多了，早餐，30克泡牛奶或是水，都可以，果汁也行啦...因為乳清蛋白很難喝，哈哈哈

作者: andy210027 (頭) 2018-11-01 15:59:00

了解感謝您我喝了感覺還好

作者: newangelwing (*~瞇瞇眼~*) 2018-11-01 16:05:00

我覺得好像在喝鼻涕(咦...不對啊我沒喝過鼻涕)

作者: nitealong (痕夜) 2018-11-01 16:18:00

健身完大量補充的時候用的吧？我之前是被朋友說還沒有操到需要喝乳清

作者: newangelwing (*~瞇瞇眼~*) 2018-11-01 16:50:00

是的，要看運動量才能增加用量，不然其實一般人或是正常運動者，一天一次就夠了

作者: andy210027 (頭) 2018-11-01 16:52:00

一天大概運動1小時

作者: newangelwing (*~瞇瞇眼~*) 2018-11-01 17:01:00

那就看妳想要變壯嗎，哈哈哈，不然正常早餐可以吃，運動後吃是健身用比較適合吃久了，暱稱就可以改，大頭，哈哈哈

作者: nitealong (痕夜) 2018-11-01 17:18:00

變巨巨

作者: rex4253 (瑞斯~) 2018-11-01 17:40:00

乳清沒那麼厲害只是方便攝取蛋白質一天喝三份其實不過是補足一天正常人的需求量而已

作者: newangelwing (*~瞇瞇眼~*) 2018-11-01 18:20:00

沒運動的話三份多了吧@@ 雖然有些人覺得不會，可是沒運動的人代謝其實沒消化那麼快速

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