作者:
jgyjg (APPLE)
2019-05-08 12:45:05汪踢午安
我今天不發三篇廢文
三篇廢文對我來說太困難了XD
昨天去健身房操死了
用划船機熱身後
開始～
壺鈴硬舉x100
壺鈴深蹲x100
大腿外側開腿x80
大腿推蹬x80
機械後腿勾x80
忘了還有負重捲腹x100
再拉個二頭跟三頭
今天屁股已痠炸
這樣下去會有漂亮的歐美臀嗎？
想要翹屁屁(///▽///)
昨天運動的廢照再放一次
https://i.imgur.com/StaoAlH.jpg
一點新意都沒有
作者:
jgyjg (APPLE)
2019-05-08 12:46:00沒錯 就是100下
作者:
JoybeLee (改變ing)
2019-05-08 12:46:00這個訓練菜單，請容小弟跪拜一下.....
作者:
TONY7 (å°æŸ)
2019-05-08 12:46:00我以為是臀照!!
作者:
oilcc (如果說)
2019-05-08 12:48:00好認真!!好健康!!! 加油加油~
作者:
esmgy (河馬)
2019-05-08 12:48:00這訓練量...跪了
我三年內天天堅持，伏地挺身100次、仰臥起坐100次、下蹲100次、10KM長跑然後我就禿頭了
作者:
MiLUu (負面LU)
2019-05-08 12:49:00....這次數 想看P股
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-05-08 13:02:00一週幾回？
作者:
chanjack (解渴)
2019-05-08 13:03:00大家都屁股 那我要肚子..
作者: kidd3262 (盡其在我) 2019-05-08 13:04:00
歐美臀？
作者: kidd3262 (盡其在我) 2019-05-08 13:10:00
我要小屁屁
好大的運動量啊...好厲害...運動後的白衣服最厲害惹
作者:
chanjack (解渴)
2019-05-08 13:11:00\肚子肚子/
作者:
ryo923 (Tzecheng)
2019-05-08 13:12:00這個菜單開的很棒，有組間休息
作者:
qscxz (奈米哥)
2019-05-08 13:14:00女神!
作者:
sugisan (魔王杉)
2019-05-08 13:27:00午安。姐
作者:
blessRM (Quetepasa)
2019-05-08 13:28:00一二一二
作者:
sk2g (John)
2019-05-08 13:43:00健身工廠94推前面有人說運動過度禿頭我笑死，有創意
作者:
asus1201 ( 今年冬天不下雪 )
2019-05-08 13:43:00沒有翹屁屁照
我眼睛會變大的話只有兩種可能...血管爆了...或是看到美食或正妹
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-05-08 16:30:00這訓練量可以 很可以 可以到我不敢跟你喝酒 我還是喝茶就好（打開茶葉罐
作者:
jgyjg (APPLE)
2019-05-08 17:24:00認真討論~~我硬舉28 深蹲8 開腿45 推蹬65 後腿勾20都KG這樣可以嗎?
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-05-08 17:36:00如果是針對長跑 這樣就夠了 建議加強小腿雖然我剛剛第一個反應是 硬舉28 深蹲 8 是怎麼回事...（
作者:
jgyjg (APPLE)
2019-05-08 18:41:00樓上你都不快來約啊(._.)
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-05-08 19:36:00咦 qoo復出了