[徵求] 減重建議～～ k110424 PTT批踢踢實業坊

[徵求] 減重建議～～

作者: k110424 (諺諺的萱萱) 2019-07-31 20:52:53

大家晚安啊
6月參加減肥比賽，我身高152 QQ
6/15 體重50.3公斤、體脂26.1
7/26 體重44.8公斤、體脂23.9
然後體重就卡住5天了嗚嗚嗚嗚
每天早餐吃一顆饅頭+黑咖啡
午餐吃一顆約100克冰地瓜+一顆水煮蛋+60克雞胸肉+水煮青菜
晚餐喝一杯牛奶/豆漿+仙草凍，吃幾顆堅果
嘴饞的時候會偷吃幾口肉乾或是吃一條巧克力餅乾QQ
每兩天跑3.5公里到4公里
到底怎樣才不會嘴饞啊（嘆
希望好心人可以站內信提供一些建議
感謝～～

作者: kathyyya (我每次都贏綠綠!) 2019-07-31 20:58:00

44很瘦了...

作者: yoyoyoyoyang (yoyo) 2019-07-31 21:01:00

可以去fitness版問

作者: MiLUu (負面LU) 2019-07-31 21:07:00

天我體脂28

作者: jmeb0123 (lin~) 2019-07-31 21:09:00

好厲害，跟你差不多高，多10kg(遮臉逃~~

作者: hydelarclove (SEX BLOOD ROCK N' ROLL) 2019-07-31 21:20:00

你確定你真的有要認真嗎？？早餐跟晚餐根本很母湯運動強度，每天跑的距離跟幾分速也有差，可以嘗試看看高強度的間歇運動，再觀察自己體態跟身體數值變化想想正餐真的有吃足嗎？還是你只是習慣性的會想吃東西呢？如果真的是純粹嘴饞，我是覺得你可以找其他事情作來分散注意力

作者: hartin (阿勝) 2019-07-31 21:34:00

喝每朝健康！

繼續閱讀

[問安] 莫名其妙那些話語Suzuhi [徵求] 台中閒聊lineunknown [徵求] 有深度的女孩聊天funfuntu5566 [問安] 變質DoriSxx0520 [徵求] 台北條件好的女生Stiebing [問安] 最強晚餐clover0218 [問安] 明正國小今晚的你PTT88 [徵求] 台北女孩Line聊聊tzr3xv [徵求] 女生聊聊天i73770 [徵求] 飯後運動、散步聊聊doledo2000