無糖飲料喝好幾年了
水煮青菜吃一個月
慢跑也進行幾個月
可4一樣沒有變成瘦子
體重一樣外觀一樣
(崩潰大哭T_T)
最近嘗試的新招是16/8
再加上HIIT十分鐘大爆汗
有什麼可以分享的嗎？
快教我啦！！
噢對了，
還有一直不斷被告誡不要再喝酒……………
(扶額…
https://i.imgur.com/kHUmj2b.jpg
午安午安
一天比一天更明顯了呢 (笑
作者:
fox5451 (fox5451)
2019-08-18 16:41:00我是覺得肚子好難瘦阿
作者:
fox5451 (fox5451)
2019-08-18 16:47:0016/8是什麼招式
等等！！！我就是你鄰居阿，快給我一起鎖起來！三餐吃在8小時內完成
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-08-18 17:26:00關於這樣的問題啊... ... ...
作者:
cake729 (是小蛋糕兒)
2019-08-18 17:26:00欸姐好棒
作者:
bb9527 (9527)
2019-08-18 17:31:00你有算一下熱量跟營養素嗎簡單的三大營養～還有訓練的內容XD
作者:
chanjack (解渴)
2019-08-18 17:38:00幾個月了
因為純有氧不會增加基礎代謝率，有氧後你會變瘦一點，變瘦基代也會隨著變低，有氧消耗的熱量會被基代的影響吃掉，很快就會動態平衡，所以想單靠有氧減肥要大量+長期
作者:
chanjack (解渴)
2019-08-18 17:48:00噓~~ 還沒3個月不能說
瘦不下來就是循環不好 喝酒可以讓循環加速 所以瘦不下來是酒喝的不夠多啦 結案
作者:
chanjack (解渴)
2019-08-18 18:05:00哪有喔 天地明鑑 老天有眼
我自主訓練一個月就掉8公斤了 照你這樣搞我可能掉更多我是沒喝酒啦 可能是酒的原因?
作者:
sk2g (John)
2019-08-18 18:17:00HIIT
作者:
PinkRay (粉紅雷射)
2019-08-18 19:07:00好久不見
作者:
Amilous ( )
2019-08-18 20:45:00減了三個月 每個月各減5公斤 放假睡到中午算19 5吧平常上班三餐都吃飲食當然有調整啊 只是三餐都有吃 然後我運動量超大一周運動6次左右 游泳3500-4000m或健身車50-60km二選一