作者:
suipien (不在乎)
2019-09-08 15:06:32大家午安
最近看了「天生就會跑」這本書
書裡面說人，天生就適合長跑
嗚嗚嗚，那為什麼我會退化成這樣
我也想要跑跑跑
想要跑半馬，全馬，可以的話再去參加個什麼極限馬拉松，
連跑3天，每天100公里，跑到起水泡，脫水什麼的，
光用想的就覺得好酷阿阿阿
可惜現實的我退化到10k也很困難……
哭哭
誰有長跑密技可以跟我分享的嗎？（怎麼開始，怎麼持續）
只有10k的能了，不敢嘴是能力........只有10k
作者:
jgyjg (APPLE)
2019-09-08 15:11:00先練跑量啊 半馬週跑量可能要到30k在練肌耐力
作者:
jgyjg (APPLE)
2019-09-08 15:20:00先從簡單深蹲開始
現在可能只剩下10，21多少年沒嘗試了日跑3-5K的量都在跑21了可以啦全馬就是第二次半馬，靠意志力吧，我無法很崩潰了哈哈哈
作者:
Ctea (無仁無義的戰爭)
2019-09-08 15:33:00以前在部隊中，長官給的撇步是跑的時候「用鼻子呼吸」並保持一定的節奏，我那時真的感覺有差，因為我耐力真的有增加。
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-09-08 16:03:00就一直跑下去 最好手上還要提一瓶醬油（笑
作者:
Ctea (無仁無義的戰爭)
2019-09-08 17:41:00嘴巴說說話就破功了XD (之前吃過教訓 喘死orz
作者:
Ctea (無仁無義的戰爭)
2019-09-08 20:39:00聊天跑得久也要看 如果慢慢地邊跑邊聊是比較久 可是運動量也比較少一點w