作者:
adaplant (阿達 不累)
2020-03-31 22:17:01台中 高雄 台東 台北
屏東 台南 新竹 桃園
晚安
親愛地父老兄弟先生姊妹們
請你們可憐可憐我~
人家的檳榔是真正的檳榔
我們的檳榔是~
喝咿呀吼以呀~~~
https://i.imgur.com/CPTHEIL.jpg
作者:
Tenno081 (空勁大歸還)
2020-03-31 22:19:00人家的老婆是真正的老婆~我們的老婆是人家...
人家的市長是真正的市長 我們的市長是 吼一呀吼一呀~~~
作者:
adaplant (阿達 不累)
2020-03-31 22:21:00小愛 錯過就不再 今天我故意在你文後面發的欸紅馬烈 還行 罐大酒精高又便宜 口感稍微哭一點苦啦 X老婆這部分我就不認同啦 國家的部分我超（消音市長的部分 小樹 你說我們高雄吼！！！
作者:
Tenno081 (空勁大歸還)
2020-03-31 22:24:00阿達尼4高雄人喔?拜託不要罷免他!不要放他出乃XDD
作者:
adaplant (阿達 不累)
2020-03-31 22:24:00我本來沒有要發的 是看到小愛在哭我才發文順便拍手上的啤酒~
作者:
adaplant (阿達 不累)
2020-03-31 22:25:00小樹 比爛不要這樣啦 我實在無法忍受罷免一定要的啊 讓其邁上去累鼠他多好 你看我跟其邁多深仇大恨（喂
作者:
Tenno081 (空勁大歸還)
2020-03-31 22:27:00拜託ㄅ要放他出乃，他們說他出乃會來我大天龍國
作者:
adaplant (阿達 不累)
2020-03-31 22:27:00輪不到他啦 放心放心
我是說相聲啦乾 <(＃￣▽￣)╮☆(__ __||)
作者:
adaplant (阿達 不累)
2020-03-31 22:30:00小樹居然打我... Q_O(照樣造句是膩
作者:
adaplant (阿達 不累)
2020-03-31 22:32:00作者:
Tenno081 (空勁大歸還)
2020-03-31 22:34:00我靠，這麼講究，我還沒用那東西，不過我只有拿70而已
作者:
adaplant (阿達 不累)
2020-03-31 22:36:00我手沒力 我菜雞 OuO
作者:
adaplant (阿達 不累)
2020-03-31 22:37:00小樹 我沒這傾向 (╯‵□′)╯︵┴─┴
作者:
Tenno081 (空勁大歸還)
2020-03-31 22:41:00看尼手上的繭一定比我重很多
作者:
adaplant (阿達 不累)
2020-03-31 22:43:00作者:
adaplant (阿達 不累)
2020-03-31 22:46:00小樹賣造（拉回來
作者:
adaplant (阿達 不累)
2020-03-31 23:00:00在我的量級裡 我拉的重量算菜雞
作者:
Tenno081 (空勁大歸還)
2020-03-31 23:14:00那我做的可能連你們的暖身組都不算
作者:
adaplant (阿達 不累)
2020-03-31 23:42:00有啦有啦 放心 OuO (熱身60開始...
作者:
Tenno081 (空勁大歸還)
2020-03-31 23:52:00我暖身50，只做70 4*5 60 5*5
作者:
adaplant (阿達 不累)
2020-03-31 23:59:00每個人的不一樣 不用比較啊 我後來的想法是願意作就好之前還妄想去參賽 看看那些二十幾三十上下的成績 我還差好大一截... （而且搞不好會被趕去長青組 Q_Q
作者:
Tenno081 (空勁大歸還)
2020-04-01 00:09:00是說大重量 你們都做幾組幾下?我都盡量5*5左右
作者:
adaplant (阿達 不累)
2020-04-01 00:13:0060x20, 120x5, 180x5x5, 120x5, 60x15x2 這是我之前某一天的課表升到 200的時候就只能 3x3 中間昇重要切成兩階 100 跟 150 昇5 降5是說如果為了是體態跟實用 建議偏耐力課表 大重量硬舉很燒神經系統
作者:
yeme (火鍋．日．演唱會)
2020-04-01 00:22:00嗨～我在這裡。.。/
作者:
adaplant (阿達 不累)
2020-04-01 00:25:00嗨島島 本篇都快關門了你才來 O_O"
作者:
Tenno081 (空勁大歸還)
2020-04-01 01:06:00是那一天只練硬舉嗎？
作者:
adaplant (阿達 不累)
2020-04-01 07:02:00那天主項有硬舉跟深蹲 輔助項還有啞鈴跟機械器材