WANTED 晚安
進入增肌期飲食的量變很多
所以我都煮的簡單粗暴
有達到營養素就好
這是1天的份 還有乳清跟香蕉沒拍
https://i.imgur.com/npHMsVI.jpg
脂肪提升了些但腹肌還沒縮==
不知道下個月會不會縮==
歡迎分享自己帶的便當照在推文
作者:
hznws (安安你好我是安安)
2020-04-27 23:45:00簡單粗暴 讚
作者:
zn0606 (茖淚絲)
2020-04-27 23:46:00不是，那個你要po一下增肌前的腹肌胸肌照，這樣增肌後才有得比較啊
==我之前PO很多啊 而且腹肌差不多HZ 其實我想吃精緻點 但是不想花太多時間煮==
作者:
zn0606 (茖淚絲)
2020-04-27 23:48:00沒看到啊我只看到麥當勞的
作者:
hznws (安安你好我是安安)
2020-04-27 23:49:00煎荷包蛋 我喜歡荷包蛋
作者:
hznws (安安你好我是安安)
2020-04-27 23:50:00馬賽克好好笑
作者:
alethea (艾妮莎雅)
2020-04-27 23:50:00鮭魚也太大片了
作者:
Tenno081 (空勁大歸還)
2020-04-27 23:50:00這週我要挑戰做牛肉堡，勉強符合你的理念
作者:
hznws (安安你好我是安安)
2020-04-27 23:51:00早餐一次煎兩個荷包蛋 潮開心你的馬賽克也是簡單粗暴
作者:
zn0606 (茖淚絲)
2020-04-27 23:52:00我想起來了你是會畫眼影的人!
開司 符合我哪方面的理念==?那樣畫比較不奇怪 用普通馬賽克有點社社的ㄏㄏ==你才會畫眼線勒 草莓芝芝人
作者:
Tenno081 (空勁大歸還)
2020-04-27 23:53:00增肌餐，高蛋白，多肉肉
作者:
hznws (安安你好我是安安)
2020-04-27 23:54:00你可以用注音文嗎
油要乾淨的油啊 橄欖油可以 漢堡加無糖花生醬也可以那個住音要拼很多耶 你看得懂就好 HEHE有人要分享便當照嗎==
作者:
zn0606 (茖淚絲)
2020-04-27 23:56:00我眼影眼線都不行啊~所以才沒寄信給你XD
作者:
hznws (安安你好我是安安)
2020-04-27 23:56:00我猜沒有
作者:
zn0606 (茖淚絲)
2020-04-27 23:57:00我都在家裡吃，不用便當
作者:
zn0606 (茖淚絲)
2020-04-27 23:58:00有人徵今天晚餐我就分享了啊，你都徵便當我只能要雞肉照0.0
作者:
yeme (火鍋．日．演唱會)
2020-04-27 23:58:00鮭魚分喔
作者:
iluntsai (Helen)
2020-04-27 23:59:00為什麼用粗暴形容XD
嘟嘟戰士 澳洲的鮭魚應該比較便宜吧? 好奇黑輪==因為都是丟氣炸鍋煮的 只有羅伯是炒的
作者:
yeme (火鍋．日．演唱會)
2020-04-28 00:00:00明天看一下 你300g多少？
麵王我每天都吃差不多耶 沒啥感覺 你下麵給我吃嗎嘟嘟大概一百多吧 我媽市場買的 澳洲不是鮭魚產國嗎
作者:
Tenno081 (空勁大歸還)
2020-04-28 00:05:00挪威吧，我看賣場幾乎都強調挪威來的
作者:
yeme (火鍋．日．演唱會)
2020-04-28 00:07:00澳洲的不一樣啦 科科
==喔對 挪威 挪威跟澳洲差很遠嗎?嘟嘟明天看看澳洲鮭魚如何 澳洲的有比較好吃嗎
...==吃鮭魚好嗎 喝那衝三大我要去洗香香惹==
作者:
agwen611 (珍奶的故事)
2020-04-28 01:14:00哈哈哈哈哈哈哈哈哈那個馬賽克
作者:
sodahaini (沒有的話我晚點再問一次)
2020-04-28 01:48:00豪有錢喔一整片鮭魚
不是舒肥機喔，自己用泡的，舒肥連電鍋都可以用拿來吵架笑死我 hahaha
我知道重訓效率高，但我其實只要搭配飲食跟簡易的無氧運動就可以瘦到我想要的目標了 XD
復胖是還好欸，我是因為毫無節制吃宵夜才又胖的那是舒肥機啦，自己烹調大概40分鐘
基本肌肉量起來 代謝增加之後不要太誇張吃其實都不太會影響身材40分好久喔== 但舒肥真的比較嫩
我知道啊，正確的觀念我還是有啦，我也沒在吃完全水煮，就少油少鹽而已嫩很多啊，要連續吃半年我沒舒肥真的撐不久
橄欖油可以多吃我以前都水煮跟電鍋 現在沒氣炸我也不行==