夜安各位
聽聽老歌吧
手牽手ＭＶ - 抗SARS藝人大合唱
https://youtu.be/nS80nuP_wMQ
以下廢文
——中略
睡不著應友人要求的非專業示意圖
（雕刻或許可行，但繪畫我有自信它在太平洋遠方！）
上（秀出二頭肌然後舉起）
http://i.imgur.com/qCF8sN4.jpg
中（拾起放下 散發魅力）
http://i.imgur.com/klHyCgD.jpg
下（看看你的胸肌？）
http://i.imgur.com/XPRquh4.jpg
整體
http://i.imgur.com/cFAH3v4.jpg
放鬆（手臂自然下擺，仍然握著壺鈴，手腕輕微旋轉順/逆兩圈，結束）
http://i.imgur.com/zF3qTGg.jpg
我還是習慣講啞鈴...總之，沒有的話也可用寶特瓶裝 水/砂/石子鐵珠等代替~~~~
次數則是依身體狀況有所不同，但姿勢記得注意
&
這只是練手（部分）而已
以上廢文~
汪踢晚安