早安
先說我沒要減肥
只是最近跟朋友聊天
講到免疫力低這事
之前看醫生也說提高免疫病自然就好
根本不用吃藥
被最近聊天的網友說了兩次
叫我運動XD
無法跑步 我體重過重很多
慢跑膝蓋會廢掉
我一般正常生活勞動
膝蓋是不會痛的
但是大腿跟尾椎受過傷
天氣轉變時是氣象台
想找一些在家簡單可以做的運動
求大家給個建議
先說我家附近沒健身房沒游泳池
還有台南沒人行道這種東西
我超三分鐘熱度
可能只會做三天（崩潰
胖真的不是沒原因嗚嗚嗚
好啦我有在盡量減少含糖飲料的攝取了
不要再嘴我喝飲料
不喝活不下去啊
飲料就我的精神支柱QQ
今天好像可以喝去冰飲料了嗚嗚
忍了五天QQ我精神都萎靡了
正在廚房跟10樣菜奮戰
http://i.imgur.com/rKcGX2q.jpg

光想就熱 先點杯珍奶壓壓驚

沒4～我愛啾啾～啾啾愛我嗎？ （＠▔︶▔＠）

棒式跟深蹲就夠了，啾啾，早安

推棒式

這樣只能徒手健身了吧 暖男說的那兩個先吧

安~~

養一隻胖咪然後當啞鈴舉，然後放在肚子上練腹式呼吸，然後放在胸口上練胸式呼吸

寄了

太慘了囧，那只好買個啞鈴了

我上班會在原地深蹲、踏步

我推薦滾桶跟彈力帶，慢慢練就好，還可以伸展

我也想動...(躺

棒式有各種變形

如果擔心膝蓋的話 先不要跑或深蹲 先從半小時以上的散步開始吧

深蹲可以靠牆減輕膝蓋負擔因為我也膝蓋不好

尾椎看什麼傷，我椎間盤突出+骨刺都能運動了......

最討厭管我運動減肥的 又不是吃了他家的米：)

對喔 但其實運動都要注意姿勢有沒有正確啦～ 才不會沒用又傷身

我覺得我胖也很漂亮^^ 哈哈哈 你可以在家做有氧 只要抬腳踏步就會很喘很累很想死的哦

小樹是真的漂亮 其實我覺得只有人正 胖瘦都是好看的人醜…胖就更醜了（gunhttp://i.imgur.com/8GYrTZE.jpg

心醜才是真的醜啦^^

拜完準備去上班慘了我認真反省覺得自己心醜 我都覺得在車上餐廳瘋狂尖叫20分以上的小孩跟放任的父母需要被人道毀滅（欸

我也是在家運動（羞

你講的這個是太超過了 放任的1分鐘都不行。

你別想太多 啾啾，你很漂亮，健康就好，我姊在家坐瑜伽，試試看？僅供參考，https://youtu.be/n9yDzB7smyE

不如 一起騎車!!騎車騎起來阿~

這個真的看意志力了意志力強在哪都可以練的很好

黑漆漆沒差啊 比較不熱!!

女生晚上去黑七七山路跟田邊騎車 第一危險第二蚊子會叮成豬頭 噢我不用叮已經像豬惹

找看看南部車隊阿 一起騎就很安全 我晚上騎都沒被咬過

要騎車的話可以買那個曬衣架在家騎

先買個瑜伽墊 練棒式就夠了

Xbike吧 偶爾會看到有人贈送

我等等查一下現在超忙嗚嗚嗚http://i.imgur.com/sQYydWf.jpg剛要回朋友訊息不小心解鎖成就

=_=是怎樣啦

就不用手拿（汗 第一試 原來真的可以已換第三件衣服（趴地

啾啾真可愛XDD