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[徵求] 在減肥的人
作者:
lus5203
(山貓)
2020-09-13 09:46:22
女,5個月體重-9
天天慢跑,戒飲料,少澱粉
因為工作壓力滿大的
所以沒有用什麼很激烈的方法
追求的是一種可以長期維持的方式
最近開始停滯期
應該是身體適應了這樣的方式
需要換運動菜單才能突破
這兩天找健身房要來重訓了
有人也在減肥嗎
減多久了?用什麼方式呢?
歡迎來聊聊喔~
http://i.imgur.com/OuFbPIE.jpg
作者:
ryo923
(Tzecheng)
2020-09-13 09:47:00
讚讚讚,這速度很正常,別心急,搭配重訓修正體態很棒的
作者:
AREKU
(アレク)
2020-09-13 09:48:00
我推失戀減肥法 哭 鬧 不吃不喝 超耗卡路里的
作者:
fastfu
(1983å¹´å°å··12月晴朗)
2020-09-13 09:49:00
可以了啦 是要多瘦
作者:
ninisix
(六天)
2020-09-13 09:52:00
換運動菜單,吃吃欺騙餐
作者:
fastfu
(1983å¹´å°å··12月晴朗)
2020-09-13 09:53:00
要持續運動 戒含糖飲料 就會維持好體態 會不會瘦五公斤就不要強求
作者:
malusi
(別說)
2020-09-13 09:53:00
.....這樣還要瘦喔0..0
作者:
edwin1129
(無心法師艾德溫)
2020-09-13 09:54:00
羨慕
作者:
ryo923
(Tzecheng)
2020-09-13 09:56:00
如果要重訓,使用器材要小心,可以的話,找教練先教一陣子吧
作者:
emptyway
(道瑜空)
2020-09-13 09:59:00
好厲害!可惜我增肥QQ
作者:
edwin1129
(無心法師艾德溫)
2020-09-13 10:02:00
練核心如何?
作者:
ryo923
(Tzecheng)
2020-09-13 10:03:00
讚讚讚,期待有更好的體態
作者:
emptyway
(道瑜空)
2020-09-13 10:04:00
眼神好漂亮有神!!
作者:
dreamcomes
(WIN OR GO HOME)
2020-09-13 10:07:00
男,6個月減30持續中,節食加每天運動一起加油
作者:
qscxz
(奈米哥)
2020-09-13 10:10:00
不胖呀
作者:
sk2g
(John)
2020-09-13 10:13:00
腳踏車
作者:
lin860311
(whywhy)
2020-09-13 10:15:00
就重訓加大肌肉,提高基礎代謝吧體重體脂都不是重點,而是你的體態自己滿意不滿意
https://youtu.be/ctVI70UaZgY
沒上過健身房,但有關於運動的大家可以討論看看
作者:
qscxz
(奈米哥)
2020-09-13 10:25:00
全身照貼出來看看咩
作者:
lin860311
(whywhy)
2020-09-13 10:25:00
我當初是從85公斤左右,瘦到74公斤,總共花半年。目前長期(約兩年)維持在70-71公斤,不節食
作者:
sk2g
(John)
2020-09-13 10:31:00
如果說想要消除壓力,其實運動都很有效;然後腳踏車的確對下半身不是那麼友善XD
作者:
theGod
(樂神)
2020-09-13 10:32:00
一個半月6公斤 男生 我認識的人(; ̄O ̄)
作者:
lin860311
(whywhy)
2020-09-13 10:33:00
我只有重訓,完全沒有有氧。是復健科醫生叫我加強核心的,瘦只是一種副作用
作者:
ccsmaller
(有人想去長灘島嗎?)
2020-09-13 10:40:00
你好瘦捏@@
作者:
akane2005
(akane)
2020-09-13 10:40:00
83-58完全靠慢跑 58-71重訓 原po身材很棒了
作者:
ryo923
(Tzecheng)
2020-09-13 10:43:00
akane哥,是真猛男
作者:
akane2005
(akane)
2020-09-13 10:46:00
嗚嗚 暖男我不猛啊 只是死肥宅
作者:
lin860311
(whywhy)
2020-09-13 10:46:00
2005這種玩法要很有毅力......
作者:
eva6402
(顏色兔)
2020-09-13 10:49:00
一個半月-3.3 168減肥法
作者:
AREKU
(アレク)
2020-09-13 10:50:00
昨天晚上有個人說他40天-18公斤的 XDDDD 我是不信啦
作者:
lin860311
(whywhy)
2020-09-13 10:51:00
我是不太讓一個星期運動時間總加超過三小時....畢竟我很懶.....只能不斷尋找最短時間最有效率的方式XD
作者:
akane2005
(akane)
2020-09-13 10:51:00
比直銷還猛啊 除非真的爆炸肥
作者:
akane2005
(akane)
2020-09-13 10:53:00
爆炸肥的話我是信 光飲食控制就會掉體重
作者:
lin860311
(whywhy)
2020-09-13 10:54:00
體脂超過35的,都不需要思考運動的問題,那種都是飲食出問題超過40的,建議不要想著運動,會受傷........
作者:
sardine
( )
2020-09-13 11:05:00
你跑多遠啊 怎麼跑的 也許可以調整
作者:
kensie
(我還能愛誰?!)
2020-09-13 11:06:00
不信我?不信就不信呀!這有什麼好騙人的我就是40天瘦18kg 我就是控制飲食與運動
作者:
lin860311
(whywhy)
2020-09-13 11:09:00
不要吵架唄?運動好好討論啊?我個人覺得無法維持至少三五年,都不算是好方式
作者:
kensie
(我還能愛誰?!)
2020-09-13 11:10:00
我是用減醣 運動 168或159的方式是沒吵架 只覺得 莫名其妙!
作者:
lin860311
(whywhy)
2020-09-13 11:11:00
短期可以這樣,但你還是要尋找長期支撐的方式,個人認為過度控制飲食是最難維持長期的方式,你參考看看
作者:
kensie
(我還能愛誰?!)
2020-09-13 11:12:00
瘦下來 一定要固定運動 不然肯定復胖 畢竟年紀有了 工作都坐著 代謝慢 真的容易胖我是達到目標 會恢復飲食 現在還是太重 哈
作者:
lin860311
(whywhy)
2020-09-13 11:13:00
可以試著拉高你的運動強度,用效率替代長時間的運動,不過每個人適合方式不一樣啦,能維持就是適合XD
作者:
kensie
(我還能愛誰?!)
2020-09-13 11:16:00
有增加運動量 我是漸進式 我怕我會受傷我現在這模式我習慣了 效果還滿不錯 就不太想換 哈
作者:
lin860311
(whywhy)
2020-09-13 11:17:00
不是量喔,是運動強度,就是慢跑可能可以減少,加入高強度間歇運動?
作者:
sk2g
(John)
2020-09-13 11:19:00
腳踏車是還不錯的排乳酸活動,但是運動到的部位都會讓妳下半身看起來健康健康的,不一定是瘦&苗條
作者:
kensie
(我還能愛誰?!)
2020-09-13 11:22:00
哈哈 先瘦下來 再考慮別的 我是打球加慢跑 是有打算瘦到差不多 要跟同事一起去健身房
作者:
holidaytoday
(假期丹)
2020-09-13 11:25:00
一起運動吧
作者:
fastfu
(1983å¹´å°å··12月晴朗)
2020-09-13 11:36:00
有做過電脈衝嗎
作者:
Csir
(張胖胖)
2020-09-13 12:26:00
小胖子我來
作者:
dyc2008
(DYC)
2020-09-13 13:14:00
今年受傷吃兩個月類固醇胖了10公斤,這禮拜開始減,預計兩個月瘦回來,一起加油
作者:
PTJAKE1989
(Jake)
2020-09-13 13:16:00
跳繩
作者:
ak7763
(time)
2020-09-13 14:15:00
有陣子工作很忙,就懶得吃東西,一不小心就掉了10公斤
作者:
lin860311
(whywhy)
2020-09-13 18:09:00
跳繩是對於消耗卡路里來說效率極好的運動喔!!!一分鐘消耗12大卡左右,比波比跳還高
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