作者:
sardine ( )
2020-09-30 11:36:03今天過完 今年就剩下1/4了
前幾天被InBody體脂報告的27%打擊後
鬱悶了一整天 然後 還是要面對
在剩下的90天裡 希望體脂能降到15%
大概還要再減10kg脂肪
徵求可以一起努力的人 站內信
可以不時的互相問候一下
目前進度
https://i.imgur.com/ElOIw1l.png
雞肉山丘
https://i.imgur.com/se5nYNi.jpg
https://i.imgur.com/ubBAfuA.jpg
要撕成這樣 努力ing
https://i.imgur.com/FUj5rPL.jpg
核心訓練第三周
感覺效果只有洗碗時不會腰痠比較有感XD
休息的次數也越來越多了 好糟 冏
https://i.imgur.com/5BDoXbJ.png
莫文蔚 - 單人床雙人床
https://youtu.be/sXK7R9s1xWo
作者:
Tenno081 (空勁大歸還)
2020-09-30 11:39:00拿來給我做鹽酥雞ㄅ~
作者:
sardine ( )
2020-09-30 11:39:001樓的目標是?林爸 你有空槓?雞胸肉做鹽酥雞好吃嗎??
我本來就有在臥推啊XD，現在是買單片重量大一點的槓片
作者:
jackysta (ⒿⓐⒸⓚⓎ)
2020-09-30 11:42:00第四張照片底下有一張廢紙，我幫你收走~~~
作者:
sardine ( )
2020-09-30 11:42:00樓上加油
作者:
jackysta (ⒿⓐⒸⓚⓎ)
2020-09-30 11:43:00>//////< OK~
作者:
sardine ( )
2020-09-30 11:43:00林爸你家有空間放整組唷 難怪可以練成這樣那個加油我是對騎士說的XD
沒有整組...就是bench+可調式啞鈴+槓鈴+滾輪+單槓
作者:
sardine ( )
2020-09-30 11:45:00這樣還不算整組唷XD
作者:
Tenno081 (空勁大歸還)
2020-09-30 11:46:00好專業0.0
作者:
s2500205 (KingWon)
2020-09-30 11:49:00偶像沙丁 我來報到了~
簡單便宜好用啊XD去健身房很花時間，在家可以想做就做很多部分還是要靠徒手啦，所以運動的很不全面XD
作者:
Tenno081 (空勁大歸還)
2020-09-30 11:50:00林爸 健身房 離你家很遠嗎?我也不全面 幾乎只拉單槓，最多硬舉
作者:
s2500205 (KingWon)
2020-09-30 11:51:00在家對我來說最大的問題是 環境容易怠惰 :)
作者:
sardine ( )
2020-09-30 11:51:00金旺才是我的偶像
我宅男很懶得出門啊....除了喝酒或者帶我兒子出門，我都只想在家
作者:
sardine ( )
2020-09-30 11:52:00林爸 我也很少上健身房 都是跟朋友湊熱鬧XD
作者:
Tenno081 (空勁大歸還)
2020-09-30 11:52:00那來個俄式伏地挺身ㄅ~
作者:
sardine ( )
2020-09-30 11:55:00作者:
s2500205 (KingWon)
2020-09-30 11:55:00差不多欸 如果在家的話
作者:
sardine ( )
2020-09-30 11:57:00作者:
sardine ( )
2020-09-30 12:01:00謝謝蟲蟲分享 但我考慮看看XD
作者:
Tenno081 (空勁大歸還)
2020-09-30 12:02:00對阿就那個
作者:
sardine ( )
2020-09-30 12:03:00我的水平只能當旁邊那個抬腿的阿北XD我相信你可以 順便試試龍旗吧
作者:
sardine ( )
2020-09-30 12:06:00XD 為什麼你會收到這個? 網購?
作者:
s2500205 (KingWon)
2020-09-30 12:06:00體重越重的人越難做到 難怪我做不到QAQ
沙丁是問我嗎 就之前預購了厭世姬的娃娃然後就忘了 今天收到超驚喜的我想看金旺龍旗！！！
作者:
sardine ( )
2020-09-30 12:11:00啾啾 我第一次聽到厭世姬 改天我書局看看
作者:
sardine ( )
2020-09-30 12:12:00三摳 你是說哪樓呀
作者:
sardine ( )
2020-09-30 12:14:00厭世姬 看起來氣質很好耶 (重點誤
作者:
s2500205 (KingWon)
2020-09-30 12:14:00我好像沒有成功過龍旗
作者:
sardine ( )
2020-09-30 12:15:00疑 凱倫你偷偷潛水唷(指我這輩子都不敢想龍旗XD去書店才能被妹子看阿 (誤
作者:
sardine ( )
2020-09-30 12:21:00對不起 讓妳受到驚嚇睡不著 >//<
作者:
sardine ( )
2020-09-30 12:24:00那個是半成品 成品 再等等
作者:
sardine ( )
2020-09-30 12:31:00XD 你要小鈴鐺嗎?
作者:
yeme (火鍋．日．演唱會)
2020-09-30 12:33:00沙丁加油 前水平好猛/////
作者:
s2500205 (KingWon)
2020-09-30 12:33:00請按喜歡 分享以及開啟小鈴鐺~
作者:
sardine ( )
2020-09-30 12:34:00嘟嘟午安 前水平是什麼?
作者:
yeme (火鍋．日．演唱會)
2020-09-30 12:35:00就是啤酒要挑戰的那個
作者:
s2500205 (KingWon)
2020-09-30 12:36:00開司貼的那個影片呀
作者:
sardine ( )
2020-09-30 12:38:00地震了
作者:
sardine ( )
2020-09-30 12:42:00作者:
MCBOBSON (FREE STYLE)
2020-09-30 13:05:00一起加油~
作者:
sardine ( )
2020-09-30 13:10:00樓上加油
作者:
nixpunk (紀)
2020-09-30 13:16:00前水平好強
作者:
sardine ( )
2020-09-30 13:17:00前水平請洽廚神開司
作者:
yeme (火鍋．日．演唱會)
2020-09-30 13:27:00只看過單槓的 這個臂力也好猛
作者:
sardine ( )
2020-09-30 13:49:00小希你也是 目標撒出來
作者:
sardine ( )
2020-09-30 13:54:00嘎嘎你是說哪種成果XD
作者:
sardine ( )
2020-09-30 14:07:00背肌我慢慢來