早安 減重人生的第217天
真的卡關了 彷彿可以看出死亡交叉點
8月份的游泳月票真的減得很有感
唯一的缺點只有皮膚頭髮變得超乾澀
9月開始到現在就...
https://i.imgur.com/5mnyo3k.png
不認真的徒手訓練進行了1個月
說好每天都要練的呢?
變成一天捕魚三天曬網了(￣﹏￣)
https://i.imgur.com/9zyVnwO.png
距離目標日剩下75天
是不是因為欠缺祭品的關係
覺得這一個月來意志力好薄弱
毅力完全真實的呈現在本日的早餐上
醒來先一大杯光泉巧克力調味乳 300大卡
https://i.imgur.com/ecisjcc.jpg
https://i.imgur.com/vjG2eeu.jpg
巷口早餐店的豬排蛋餅+蛋+火腿+落賽奶茶
https://i.imgur.com/WYBUPQa.jpg
回家再順手帶了瓶肥宅快樂水
276大卡阿 嘖嘖
今天已經熱量攝取爆表了
https://i.imgur.com/n6Ablj7.jpg
https://i.imgur.com/gRBKVzI.jpg
Inbody認證 體脂27%的胖子
胖的地方 你們都看不見...
https://i.imgur.com/qOOxkhM.png
https://i.imgur.com/BDZWGNT.jpg
======== 下面不雅照慎入 ========
https://i.imgur.com/DjojS4L.jpg
https://i.imgur.com/VPyFwZ7.jpg
想要學人自拍一下水桶腰
讓我大清早整個大爆汗 汗(￣口￣)!!
會自拍的女生實在真的很厲害
15%真的能2個月辦到嗎
台北外頭依然飄著小雨
等等大概還是只能去室內游泳池了
早安 你今天要做什麼運動呢?
房東的貓 - 青梅
https://youtu.be/X2DKPkcSMDo

樓下寄爆

這一篇文章值 234 Ptt幣 (￣▽￣)

史達林，早安。你超級有毅力，超厲害

3F 你比較猛 6塊耶 每餐都吃一樣的我實在不行

偶像沙丁(≧▽≦) 我最近也狂吃 不知道胖了多少

金旺 你才是偶像

樓上各位都是自律的偶像\0.0/

包子今天做什麼運動

這身材看起來跟我差不多......我連假回到78了嗚嗚

剛剛量了一下，62KG 28腰，不知道是不是磅秤壞惹~

烙賽奶茶棒棒der ｂ（▔▽▔）ｄ

k爸你懂那團腹肉的感受開司 你就是很瘦阿 62是我20歲前的體重

這叫標準體重好ㄇ~

小龜 烙賽奶茶還是有好喝不好喝的差別 我喜歡JSP的

我好像75-76之間 我好重o(〒﹏〒)o

沒有暖男的6塊厲害

金旺 我一直忘不了你那張撩妹的腿照XD

我懂啊 我就胖0.0

可是你一高抵三高阿

沙丁帥哥

我ㄧ直覺得180的身高 超過73就算重了

我都用健身環運動~每天30分鐘就累了XD

安安 我不帥 帥的這三天都被約爆了k爸 像你說的 https://youtu.be/dtyYfDkBuKw?t=808用23去算 你只能比我輕 不能比我重XDhttps://youtu.be/g1M7g5z5oqs 包子 真的有用嗎XD

健身環偏肌耐力訓練 能持續是有用的呀

有啦,跟第一天比,有差別的 畢竟都兩個禮拜了真得有感

我還比你重不少...

持續用就是每天都要挑戰新紀錄嗎XD

嗯 這減重幅度 體重掉了不少 不考慮加入增肌的訓練嗎？https://youtu.be/hgL2LDnI9uM

我有做輕度的負重訓練我要降到66才算是標準體重

對數字不糾結的我 只求讓身型好看一點? 耐力好一點

對非運動員來說 體重/體態/健康 基本上是正相關阿XD

噓....慢慢來XD

看 BMI 當標準真的是... 也不是不行啦...

這個看個人選擇XD

我不追求肌肌阿 如果是大肌肌俱樂部的確實不適合BMI標準

我要數字下降！體重跟體脂肪都降！

K拔!我也是 不過我很佛系XD

小孩才做選擇 K爸全都要

體脂肪下降 身型會好一點 體重下降 騎車爬坡會輕鬆點

K爸 你可以降速阿包子 我也很佛系

啥降速?就已經跟不上別人了怎麼降速QAQ

那只能咬緊牙關 努力跟上了

腿力不夠....平路還可以跟 爬坡就被放掉了

你有健身腳踏車嗎 腿力要每天練拉

K拔感覺需要常踩飛輪?

只拿bmi來說我也是過重

2005你是大肌肌俱樂部的 跟我不一樣orz

所以我打算換車阿 然後買個訓練台 把舊車架在客廳踩!!

我意思說你體態看起來很算正常的吧 不要太在意數字我的想法是慢慢來比較快

K爸直接買訓練用的健身腳踏車拉 有阻力的才有用2005 數字是好懂點 沒差異時 就看照片對比來安慰自己XD

智慧型訓練台有阻力阿...還可以模擬坡度的阻力唷0.<

https://tinyurl.com/y47egv6q 這個? 好像很不錯 買!

可能會買別牌的吧

這個東西是 平常要用還要拆後輪裝上去?

對 所以我懶得每天拆裝 才想買台新車wwww 舊車就架著

真的很麻煩 沒有腳踏車的話 還是直接買整部訓練用的划算?

沒有腳踏車的人 我想應該會選跑步吧....

跑步比較練到小腿 踩腳踏車可以練股四頭是也可以用衝刺的方式來練 但我不愛間歇衝刺

這個 其實我沒研究會鍛鍊到哪 不過我覺得我上身蠻大隻騎車練練下半身也好

因為你天天搬東西阿XD

QAQ對阿 我苦力

苦力賺的才快

間歇衝刺比較能在不掉肌肉的情況下減脂

我是耐力型的人類 可以做低強度長時間的運動可是重訓或是間歇我真的很吃不消 做一天要休四天

這就是運動的習慣問題了，你的肌肉因為長期有氧都變成了耐久的了。而不是爆發型的

空槓握推持續做算不算是有氧XD

要肌肥大，還是建議動作是在12下以內就會力竭的動作是要肌肥大，還是建議動作是在12下以內就會力竭的動作是卡住連推==

一組12下? 那第二組呢?

加油啊,一起努力不要放棄!!!

我沒有放棄啊 只是在自暴自棄XD

太強了

一般都是做個三到四組啊...組間休息一分半到兩分鐘

https://i.imgur.com/xgt2Ker.jpg 無油的山嵐