[問安] 分腿蹲 sodahaini PTT批踢踢實業坊

[問安] 分腿蹲

作者: sodahaini (沒有的話我晚點再問一次) 2020-11-04 23:43:40

晚安汪踢
晚安台中
https://i.imgur.com/B5HfrXO.jpg
泡芙阿姨分腿蹲
酸的八成都是後腿的大腿前側欸
今天腿軟酸痛到要炸裂的程度
現在很緊…
-
想起來今天還有一篇
https://i.imgur.com/Lx1d0oO.jpg
只想吃飽睡覺
^_^
晚安
https://i.imgur.com/FH3v6rW.jpg
通常這時候發一篇
待會隔天就不知道要寫什麼了

作者: seanlin10421 (火車便當) 2020-11-04 23:51:00

分腿蹲前後腳距離大一點蹲的時候身體不要太前傾

作者: sodahaini (沒有的話我晚點再問一次) 2020-11-04 23:51:00

會不自覺前傾>_<

作者: seanlin10421 (火車便當) 2020-11-04 23:52:00

前腳膝蓋盡量接近90度不要太超過膝蓋這樣臀大肌使用率會比較高一點前傾可能是習慣或是某個地方卡住了需要前頃才下的去不過我自己的經驗是習慣的可能性大一點

作者: sodahaini (沒有的話我晚點再問一次) 2020-11-05 00:01:00

一邊比較沒問題另一邊問題很大沒有負重也是起身就歪掉

作者: seanlin10421 (火車便當) 2020-11-05 00:10:00

人會有慣用邊的問題這就考驗你的教練抓病的功力了我自己過去是練右腳比較有你說的問題後來是搭配物理治療去抓病改善抓到問題後就慢慢練以動作品質正確的動作為目標不追求重量以上1點意見辣喔對我是被檢查出是右側核心不太穩定（抗旋轉與抗側屈比較弱

作者: sodahaini (沒有的話我晚點再問一次) 2020-11-05 00:19:00

不想練了(躺

作者: seanlin10421 (火車便當) 2020-11-05 00:28:00

一起當塊爛肉！

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