早安
今天在家上班
https://i.imgur.com/I0QG3Eb.jpg
先用早上時間衝健身房
先把熱量補齊
進健身房看到小姐姐昨天我進健身房的時候
她在上班
我早上來也還在
馬上關心一下小姐姐
就說是別人沒班就來代班
開始練背菜單
滑輪下拉(寬握)32 KG+啞鈴划船15KG 10*10
滑輪下拉(窄握)32KG+啞鈴划船20KG 10*10
low row (單手)40KG 10*5
單手坐姿滑輪下拉 8 KG10*5
坐姿滑船52KG 10*10
練完不用下午
馬上就感覺背爆了
準備平板看Netfix
電腦開著上班了