聽說今天只有7度呢....不知道體感溫度多少
昨天9度都說新竹體感溫度只有-1度了
聽說太冷 草莓都凍壞了 沒有草莓吃了
想到之前跟太座姐姐一起去採草莓...
農家說 要注意風很大喔 當下我默默說了一句
"我新竹人!"太座姐姐笑得不要不要的...
有這麼好笑嗎= =?不過今天還真凍阿...
早安 你各位 今天體重降到新低耶 不知道是否曇花一現
羨慕欸，我還沒到預定的減脂期，體重一直在上升嗚嗚嗚
作者:
sardine ( )
2021-01-08 09:18:00作者:
Tenno081 (空勁大歸還)
2021-01-08 09:19:00可以給我一點草莓ㄇ> < 我還有一人還沒給= =555555，雖然我隔壁山上有草莓園區，不過好貴RRR
作者:
isupp (盧小孩)
2021-01-08 09:23:00不求寒流假，只求不加班～
作者:
Tenno081 (空勁大歸還)
2021-01-08 09:24:00好愛夏，今晚加班唷~
作者:
cactus99 (仙人掌刺刺)
2021-01-08 09:24:00我草莓族 天氣冷 壓力豪大R
作者:
sardine ( )
2021-01-08 09:25:00超市應該還有
增肌期啊！！！蛋白質一定要夠，但理論上就要減少碳水攝取，可是碳水攝取太少，訓練量又無法穩定上升....我還在琢磨....如果熱量赤字那個增肌效果又不好....但如果爆太多熱量，體重上升太快容易變成脂肪....我在解釋給沙丁魚聽XD
作者:
Tenno081 (空勁大歸還)
2021-01-08 09:28:00開車???蝦咪意思她ㄅ4說不想加班ㄇ
碳水太少，肌肉也會缺少修復的能量，我還在努力學習蛋白質不是很好的熱量來源，人體比較能利用的是碳水。但肌肉增長要蛋白質，而修復肌肉跟運動所需能量又要碳水....
作者:
Tenno081 (空勁大歸還)
2021-01-08 09:32:00講解一下啦，蝦咪意思，加班哪有問題= =
開始去日本旅行後，就很討厭濕冷我覺得碳水跟蛋白質要抓一個平衡點
作者:
Tenno081 (空勁大歸還)
2021-01-08 09:35:00真的假的啊= = 她沒回耶 雪特 會不會誤會R
作者:
hsing30 (神隱＊星星知我心)
2021-01-08 09:44:00冷爆
簡單說 就是要練肌肉蛋白質很重要 但單純攝取蛋白質並不會主動轉換成肌肉
我也只是抓個大概啦，不過最近體重真的上升不少，雖然抓一下肚子的肥肉，感覺厚度沒差太多，數字出來體脂重量也大致持平，但我想要的是增肌減脂同時啊啊啊啊
作者:
hsing30 (神隱＊星星知我心)
2021-01-08 09:50:00在醫院就不會覺得冷嗎
對，蛋白質就像蓋房子的材料，但是你沒有給工人吃飯（碳水），誰有力氣蓋？
作者:
sardine ( )
2021-01-08 09:55:00最近我的身體很有趣... 變胖了 沒運動 但力量卻變大了..
低碳的人，運動量無法那麼大，會力不從心。但是如果完全生酮飲食，身體利用能量方式發生改變又是另一個故事了。可是生酮增肌速度很緩慢
作者:
Tenno081 (空勁大歸還)
2021-01-08 10:07:00還好我都不健身，感覺好辛苦(?
生酮只適合短期...長期下來都是很有問題的會ketone body會堆積
老實說我一直很不懂為什麼要那麼在意短時間的體重變化
作者:
nixpunk (紀)
2021-01-08 10:16:00不是有些說法是，增肌減脂分開，分為增肌期和減脂期
短期體重上升下降是我在看我的增肌有沒有達到我想要的效率....當然也可以什麼都不管，就是做就是了
作者:
hsing30 (神隱＊星星知我心)
2021-01-08 10:19:00麗莎的話 要聽！
對於生酮的壞處跟好處我不太評論，畢竟現在好像兩方還沒爭辯出一個定論@@
懂醣解作用跟肌肉生成就會知道發生什麼事了，不需要爭辯XD，要不要執行是個人選擇呀～阿紀通常是分開沒錯！（小聲說：但我同時進行過！！！
生酮強調的是胰島素阻抗問題吧？這不也才是生酮一開始出現的原因嗎？
我自己是不喜歡極端 管他什麼理論xd急速的體重變化那些對身體都不是很好
作者:
nixpunk (紀)
2021-01-08 10:25:00我覺得分開，效果比較好欸
所以我要觀察短期我體重上升是否合理啊...原則上我這兩個月以來，幾乎天天都處於爆熱量的狀態XD體重也還稍微符合預期的上升
差不多啦 我都是3-4個月檢視一下 不過我也不是看數字就
當然可以不管啊@@，就是讓速度平緩。只是我想要稍微有效率一點？
攝取原型食物不是基本嗎@@?不管如何我都是這樣吃的
增肌就要挑食物吃重訓效果比較快（我好像講了廢話= =
痾 是說我也從不做有氧就是 只有高次數高組數的深蹲
攝取原型食物但碳水和油脂也不能太多咧我之前減脂就是偷懶一週只做一天有氧，五天重訓，意外減脂又增肌（所以體重降不多
我也不喜歡有氧，偶爾用低強度的各式伏地挺身，用類似高強度間歇的方式來消耗熱量而已
反正我都亂練:) 大不了只是時間花多一點而已窮其道者 歸處亦同
哈哈哈，akane我也都亂玩，昨天還無聊在那單槓舞XD
作者:
sardine ( )
2021-01-08 10:39:00以上都是龍旗隊員
作者:
jrnb (jrnb)
2021-01-08 10:40:00因為冷，所以體重節節上升