[徵求] 在吃生酮飲食有嗎 shay001 PTT批踢踢實業坊

作者: shay001 (shay090) 2021-02-12 22:51:22

小妹明天第一次嘗試生酮飲食
有沒有在吃的
可以經常交流一下^^

作者: ryo923 (Tzecheng) 2021-02-12 22:53:00

現在都流行168的

作者: lin860311 (whywhy) 2021-02-12 22:54:00

身體進入酮體沒那麼快

作者: flycosmos (小卡) 2021-02-12 22:54:00

作者: borosgergo (我們不懂) 2021-02-12 22:55:00

我都吃碳循環

作者: dopeyaeen (DA先生) 2021-02-12 22:58:00

生酮建議要詢問醫生在吃

作者: flycosmos (小卡) 2021-02-12 23:04:00

231會死吧……要不要先控制飲食，增加一點運動看看

作者: manboy999 (WoSa) 2021-02-12 23:05:00

減脂喔

作者: ryo923 (Tzecheng) 2021-02-12 23:06:00

我覺得任何飲食習慣改變，至少要看一季的成效比較好

作者: lin860311 (whywhy) 2021-02-12 23:07:00

生酮對增肌沒有優勢，你重訓幹嘛？搭配有氧吧？或者高強度間歇

作者: flycosmos (小卡) 2021-02-12 23:08:00

看妳的菜單應該是想減脂或減重，那要快速成效應該做有氧而不是重訓妳觀念錯了吧？如果妳體重長時間都過重，正確的減肥方式本來就要長時間持續才有效果，短時間的都是偏傷身的

作者: lin860311 (whywhy) 2021-02-12 23:22:00

生酮需要兩個星期到一個月，讓身體進入酮體狀態。另外生酮要配合高強度間歇運動效果比較好。不過看了不少生酮飲食的菜單，主要還是四個字，叫做熱量赤字生酮利用你無法消化的碳水化合物創造飽足感，但又能達成熱量赤字，這才是重點

作者: lisawind (嵐) 2021-02-12 23:53:00

停滯期沒有不好，妳的身體也需要一陣子適應還有橘皮什麼的太快也不見得是好事，建議生酮最多不要超過90天，大部分的人都不適合生酮，如果妳是長期過重的話，可能要更謹慎考量，生酮會帶給妳身體比現在更高血脂/高血壓的風險

作者: holidaytoday (假期丹) 2021-02-12 23:58:00

我都24/0

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