早安
今天運動從凌晨五點開始
中間穿插吃飯
真的現在只想洗完澡好好睡一下
https://i.imgur.com/rvY3VaY.jpg
還有市府辦的活動
有最美的國民歐巴桑
本人真的好美
佩服
https://i.imgur.com/ZrwVpCR.jpg
準備洗洗午睡了
省得跟人塞車
今天的菜單如下
游泳 蛙式 1100
寬背滑輪下拉 20*10
40*10
60*10
72*6
84*5
100*3*3
長軸滑輪繩索下拉 16*10*5
握把反手下拉 12*10*5
握把划船 44*10*1
52*10
握把單手滑傳 20*10*5（hold)
32*10*2
機械單手滑傳 20*10
40*10
60*10
60*8*3
握把平拉（下背）24*10*3