作者:
SjIaNyG (艾娃)
2021-06-11 20:30:14汪踢晚安
剛剛做完
翹臀圈＋五公斤高腳杯深蹲100下
捲腹100下
左右手各五公斤單腳蹲各15下四組
現在有點發懶
幫想一下下一組訓練
手邊有：瑜伽墊、五公斤啞鈴兩顆、25磅及35磅彈力帶、熱身等級彈力帶（忘了幾磅反正
很輕）、翹臀圈、跳繩、還有一顆發懶的心。
快給我一點建議吧！
一起用免疫力拯救世界吧！
https://i.imgur.com/6HvD2vg.jpg
應觀眾要求
上田徑腿
最後補了彈力帶練一下肩
沒辦法看到斜方比較高就想練肩啊
作者:
ryo923 (Tzecheng)
2021-06-11 20:32:00頭推
作者:
qqipp (冷泉點滴)
2021-06-11 20:33:00瑜珈墊伸展
作者:
ryo923 (Tzecheng)
2021-06-11 20:33:00我覺得可以泡澡按摩收操了XD
作者:
cactus99 (仙人掌刺刺)
2021-06-11 20:33:00坐沙發耍廢～
作者:
lsp1201 (蒼海明玥)
2021-06-11 20:34:00等一下… 為什麼沒有圖!? 圖呢? (伸
作者:
qqipp (冷泉點滴)
2021-06-11 20:35:00收操收操~~ 好好休息窩~~ (乾杯)
作者:
ryo923 (Tzecheng)
2021-06-11 20:36:00那就快洗澡收操吧
作者:
hsing30 (神隱＊星星知我心)
2021-06-11 20:36:00厲害 厲害
作者:
cactus99 (仙人掌刺刺)
2021-06-11 20:39:00穿鞋子不可以踩桌子～～～～
作者:
sardine ( )
2021-06-11 20:39:00怎麼沒有破洞
作者:
qqipp (冷泉點滴)
2021-06-11 20:40:00手舉啞鈴，跳繩100下 XDDDD (感覺很厲害)
作者:
lsp1201 (蒼海明玥)
2021-06-11 20:41:00為什麼在家還穿著鞋子到處踩… XDDD
作者:
ryo923 (Tzecheng)
2021-06-11 20:41:00看之前腿的肌肉就大概可以猜到
作者: bubusa (bubusa) 2021-06-11 20:42:00
那就做前蹲舉吧
作者:
isupp (盧小孩)
2021-06-11 20:45:00倒立～
作者:
qqipp (冷泉點滴)
2021-06-11 20:49:00有多厲害..厲害到玻璃都破了
作者:
ryo923 (Tzecheng)
2021-06-11 20:50:00長跑的跟短跑的肌肉本來就長不一樣啊
作者:
sardine ( )
2021-06-11 20:52:00破洞的褲子正夯三級這麼久 不管是哪種肌肉都已經質能互換了
作者:
jrnb (jrnb)
2021-06-11 21:03:00果然厲害XD
作者:
ryo923 (Tzecheng)
2021-06-11 21:29:00沒差啦，腿好看比較重要
作者:
afa5566 (α56 阿法五六)
2021-06-11 21:37:00短跑型 給個讚
作者:
BaRanKa (Dummy system on)
2021-06-11 21:43:00原波又有特又耐操 感覺非常強
作者:
ryo923 (Tzecheng)
2021-06-11 21:48:00沒關係的，有往好的方向前進就好XD
作者:
afa5566 (α56 阿法五六)
2021-06-11 21:58:00BA 應該是說 有特斯拉吧
作者:
BaRanKa (Dummy system on)
2021-06-11 22:41:00是啊 那部電車那麼妳這一組做完大概多久時間? 不要趕著做的話