我的手臂線條一直都很不明顯
感覺就是沒在運動的阿伯
但我其實都有持續在重訓啊
飲食控制我也很膩了
難不成我真的沒救了嗎
唉
台北晚安
晚上再去怒練一波
作者:
sardine ( )
2022-03-17 19:11:00吃一下打回原形再來練
作者:
SjIaNyG (艾娃)
2022-03-17 19:58:00肩膀沒練到
但我其實每個禮拜拉兩天出來練肩膀 一次都一小時練滿
作者:
SjIaNyG (艾娃)
2022-03-17 20:12:00肩膀有分前束後束中束，研究一下自己的菜單，484漏了什麼
作者:
ryo923 (Tzecheng)
2022-03-17 20:33:00我也一樣啦，你不孤單
肩膀跟三頭可以稍微加強一下肩膀的部分飛鳥用輕重量但多組數下去，比較不容易受傷。三頭佔了你上臂大部分的體積，加強三頭上臂會明顯增大不過我肩膀跟手臂都沒在練就是....
我三頭真的很偷懶…肩膀我動作都輕重量高組數 我也很怕受傷..
作者:
ryo923 (Tzecheng)
2022-03-17 21:34:00可以啦，別躁進就好，我也都輕重量做衰竭
作者:
jrnb (jrnb)
2022-03-18 00:21:00比我明顯QAQ