昨天斷食第一天，11點多快接近12點，
重心不穩時手竟無力撐著，就跌倒了，
當下覺得全身無力、很軟。
午餐吃完後很快產生想睡的感覺，
比平常還快速，有點誇張！！
請問蛋白質為何大多推薦雞胸，
豬肉跟牛肉為何不推薦，
這樣飲食部分不會很無趣嗎？
168新手來請教，希望前輩多指導
站內信跟line：yen65261 皆可
作者:
ryo923 (Tzecheng)
2022-07-16 09:44:00辛苦你了
作者:
bejeans (男人也是有矜持的)
2022-07-16 09:54:00168斷的時候盡涼還是吃自己愛的 因為心情會不好
作者:
vv221128 (Pringle)
2022-07-16 10:02:00我的方式是白天減少澱粉量增加蔬菜及蛋白質，晚上不吃澱粉只攝取纖維＆蛋白質
作者:
bejeans (男人也是有矜持的)
2022-07-16 10:02:00像我就挑便宜火鍋 肉片可以吃到飽的 不吃火鍋料 等你膩了就會少吃了 進階版是買蛋白粉 要瘦一定要夠自己體重需要的蛋白質 我90kg 隨便算就是一天約81g蛋白質 雞胸是比例高 但我不愛吃 轉吃烤魷魚頭 這些你也都膩了的話 就是2-3-5天斷食 多補充鹽跟水分 新手不建議斷食 但是斷食加每天游泳1200-1500m很爽然後我就痛風了 體質問題
作者:
hydelarclove (SEX BLOOD ROCK N' ROLL)
2022-07-16 10:12:00你做168的原因是什麼？畢竟從你的描述看起來，你可能不太適合
作者:
BaRanKa (Dummy system on)
2022-07-16 10:14:00你是為了有趣而做還是為了什麼目標
之前看了蓋伊的影片，想嘗試168斷食五天，不過還是算了，因為我體脂低不需要XD
作者:
hydelarclove (SEX BLOOD ROCK N' ROLL)
2022-07-16 10:18:00不見得要168，有達成熱量赤字就可以了，在注意飲食內容的狀況下照常吃三餐、配合運動，體重還是有穩定下去
作者:
ryo923 (Tzecheng)
2022-07-16 10:21:00推阿雅的意見
作者:
hydelarclove (SEX BLOOD ROCK N' ROLL)
2022-07-16 10:22:00我會比較建議不要把這件事情當作一個短期專案作為長遠的計劃來執行 各方面都比較好啦熱量赤字就是你一天消耗的熱量大於你攝入的熱量但初學者先掌握大原則，體態一般來說就會有變化了避免炸物 加工食品 精製糖 充足睡眠跟運動 就差很多
作者:
s2500205 (KingWon)
2022-07-16 11:08:00雞胸就只是油少便宜啊不然錢夠多吃雞腿也行
作者:
cactus99 (仙人掌刺刺)
2022-07-16 11:27:00有一些人就是不適合 不要太勉強
作者:
net (貪狼)
2022-07-16 12:40:00我是231