午安
今天超熱
然後
上午又是團練
強度超硬QQ
再撐一週就解脫惹
昨天又量了體重體脂數據
結果發現
這20天太恐怖惹
重訓改一下菜單的效果
跑步機上的時間變多
重訓以力量訓練為主
飲食沒太多改變
結果就
這是09/12的綜合數據
https://i.imgur.com/oJJW8E0.jpg
這是10/02的綜合數據
https://i.imgur.com/TxnYKZl.jpg
這是09/12皮下脂肪跟肌肉數據
https://i.imgur.com/id20AGl.jpg
這是10/02皮下脂肪跟肌肉數據
https://i.imgur.com/63aF1q9.jpg
晚上再來拍體態照惹XDDD