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[問安] 酸痛

作者: flycosmos (小卡)   2023-05-08 17:57:27
台北午安
最近重訓
久違的酸痛來了
我都感覺肌肉被破壞
我每天吃700克雞胸肉來準備讓它重建
重生吧
我的肌肉
作者: ryo923 (Tzecheng)   2023-05-08 17:59:00
你行的
作者: WisdomOrLie (LIvELIfE)   2023-05-08 17:59:00
窩記得我買一包180g的雞胸 裡面就有接近40克蛋白質..
作者: sardine ( )   2023-05-08 18:26:00
700太多了吧
作者: s2500205 (KingWon)   2023-05-08 18:30:00
三天才吃600g的我果然是弱雞QAQ
作者: huntersp (史匹)   2023-05-08 18:34:00
那你要每天吃大概8碗飯
作者: likeair (我有健康的膝蓋)   2023-05-08 18:46:00
我都酸中痛
作者: flycosmos (小卡)   2023-05-08 18:53:00
我一天大概吃800克的五穀飯其他都是一堆菜
作者: huntersp (史匹)   2023-05-08 18:57:00
太辛苦了，建議直接喝高熱量高蛋白
作者: win8719 (win8719)   2023-05-08 19:00:00
700克大約雞胸肉就140克單白質了
作者: flycosmos (小卡)   2023-05-08 19:10:00
不會辛苦啊 我其實都吃不夠 因為我食量超級大 喝高蛋白我會餓死..
作者: huntersp (史匹)   2023-05-08 19:41:00
那建議可以喝喝creatine ，我喝完有幫助增加重量
作者: sardine ( )   2023-05-08 19:44:00
一碗飯有150-250g吧 8碗?
作者: huntersp (史匹)   2023-05-08 19:47:00
1碗60克碳水左右
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