[問安] 練背 flycosmos PTT批踢踢實業坊

[問安] 練背

作者: flycosmos (小卡) 2023-10-29 20:58:32

台北晚安
今天是練背日
練背其實是除了腿之外
我最討厭的部位
因為我的背練不太出來成效
可能我真的要請教練來幫我矯正動作了
https://i.imgur.com/oXJ5uyU.jpg

作者: Tenno081 (空勁大歸還) 2023-10-29 21:00:00

就引體向上前水平~

作者: huntersp (史匹) 2023-10-29 21:00:00

沒有感受嗎

作者: moriselena (鋼鐵莎) 2023-10-29 21:23:00

我非常愛練胸、背, 最討厭分腿蹲和練肚子

作者: ryo923 (Tzecheng) 2023-10-29 21:31:00

羨慕，越來越有型了

作者: huntersp (史匹) 2023-10-29 21:49:00

單槓可以那麼多下，那應該背肌蠻明顯啊，尤其倒三角@@試試看加入槓鈴划船，還有肩膀斜方也要練窄握的滑輪下拉也要做，讓菱形肌更明顯不用那麼多組啦，推薦趴在bench上用槓鈴划船，bench調整角度稍高即可https://youtu.be/F_RKYuHUkrY?si=6KnMbRot1j3xZrx1類似這個吧

作者: LENA424 (小羽) 2023-10-29 21:58:00

我反而覺得腿比較難><

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