[徵求] 減脂的方法 s9558 PTT批踢踢實業坊

作者: s9558 (晴天) 2024-04-03 00:22:57

這兩週可以放心增脂。
公司辦了個減脂比賽，從4月中到7月中為期三個月。
硬著頭皮跟同事一起報名參加，取了隊名喊了口號說要拚第一！
這下好了，脂肪默默長出來，但還沒想到減脂的方法，有人有偏方嗎？
女生多少體脂比較合適？
這篇無論男生女生都來回一下啊啊啊！

作者: teatimebear (端茶就跌倒) 2024-04-03 00:36:00

25差不多，個人感覺

作者: LongToast (長條吐司) 2024-04-03 01:02:00

減脂的相對應就是增肌，所以要做無氧的重訓去訓練單一肌肉說是這麼說，但如果我做的到的話我就不是長條吐司而是薄片了

作者: zhu0404 (Jimmy_毛線球) 2024-04-03 02:01:00

蛋白質雞胸肉是你的好朋友

作者: seashroom (海蘑菇) 2024-04-03 08:04:00

減少熱量攝取，沒有偏方

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