大家午安
台北午安
中壢午安

前一陣子阿姨我45+歲數扭傷了手
去求診看醫生的時候也順便請教了膝蓋痠軟的問題
果然得到的建議還是要減脂增肌多運動
膝蓋疼痛無力也要多多訓練股四頭肌

目前有很努力在做飲食減醣
畢竟要健康減脂，飲食六成運動四成
但就是非常非常非常～超級非常討厭運動啊啊啊
每天下班後只想攤軟在家裡
想徵一下在Line上
可以長期每日相互打氣鼓勵的運動小夥伴
不限性別，可以互相督促一起進步
熟熟齡女人也可以健康又美麗啊啊啊！

來信請附LineID
稍微聊一下運動的習慣
或是目前是不是也要一起運動督促呢
（如果是健身教練找學員就先不用啦）

先忌口

先學會度估

先放膝蓋圖

我近三個月也是受膝傷所苦 都是運動傷害增肌減脂比重差不多就是 飲食6/4 運動 前提是吃得很很乾淨 然後阻力訓練一定要循序漸進加強

健康

可惡 我都練裝水

需要小鮮肉教練

多的分我

推一個鮮肉教練 一切都有動力 不只變瘦心靈也變年輕

突然很慶幸我膝蓋周邊的肌肉很強壯

回11樓，有想過找教練，可是我想要先從維持運動習慣開始咩。不然報名了又懶得去不是也一樣