[問安] 運動

作者: oilcc (如果說)   2024-12-12 13:29:34
午安
35歲以前 你們覺得 或 知識上認知
一週運動一次 二個小時
一小時重訓 再一小時有氧
會不會瘦? 大概持續 二個月吧
我感覺 我瘦了 一點點。
後來沒再運動了
可是就一直瘦下去 大概一年後 最瘦
然後 …… 又漸漸胖了
之後 又開始運動 一週三天 每次有氧40-50分鐘
可是都不太會瘦了 一個月就放棄運動了
好懷念 不用運動也會瘦的日子 QQ
老了….
假如 持續運動的人 吃一樣 運動一樣
可是 後來難瘦
就只能 更多運動 吃更少??
作者: anniann (Genie)   2024-12-12 13:31:00
來跳繩吧XD 超有效的耶
作者: oilcc (如果說)   2024-12-12 13:33:00
哈哈哈哈 自從有一天跳500下 隔天腿痠
作者: hihoisme (HiHo)   2024-12-12 13:35:00
等一下喔,我們先撇開運動概念,你跟我說你胖......
作者: Fezico (尬廣跟上)   2024-12-12 13:35:00
跟代謝比較有關係惹,年紀越大代謝會越慢。年輕隨便吃隨便動體重都很好維持,但到一個崁後就不行惹
作者: Fezico (尬廣跟上)   2024-12-12 13:36:00
要維持體重這事吃還是比較重要,至於體態就是要動惹。請巨巨們驗證我認知也沒有錯
作者: rex4253 (瑞斯~)   2024-12-12 13:42:00
分兩天會好一點
作者: coware (Co-ware)   2024-12-12 13:45:00
想瘦要從input入手 不是output
作者: hihoisme (HiHo)   2024-12-12 13:46:00
現在的S我覺得是給小學生穿的:)
作者: rex4253 (瑞斯~)   2024-12-12 13:51:00
最好重訓兩天有氧一天 或是重訓搭20.30分有氧即可 太多訓練量會太疲勞
作者: Fezico (尬廣跟上)   2024-12-12 13:53:00
我還在很努力維持能穿S號腰圍的褲子。
作者: hydra3179 (柚木N的N)   2024-12-12 13:58:00
只有感覺體力變差,對於體重已經不在意了
作者: hihoisme (HiHo)   2024-12-12 13:59:00
關於運動,我一律推薦○○
作者: ilovetheusa (Michael L. )   2024-12-12 14:00:00
肥肥教練曾跟我說 不想飲控就多動吧
作者: Fezico (尬廣跟上)   2024-12-12 14:00:00
健康食物沒那麼難吃啦,沒那麼重口倒是真的
作者: ilovetheusa (Michael L. )   2024-12-12 14:01:00
所以我都在健身房裝水
作者: hihoisme (HiHo)   2024-12-12 14:01:00
我都在健身房看妹子
作者: oilcc (如果說)   2024-12-12 14:09:00
我應該會看 男子
作者: coffeelisa (coffeelisa)   2024-12-12 14:09:00
我都在健身房看小鮮肉XDDDD
作者: hihoisme (HiHo)   2024-12-12 14:10:00
妹子不香嗎....我怕我說太多會被逼逼
作者: rex4253 (瑞斯~)   2024-12-12 14:10:00
重訓主要是維持肌肉 都有氧會瘦到肌肉
作者: RyanTan (SiMpLe LiFE)   2024-12-12 14:13:00
飲控才是重點, 不需要運動也能瘦
作者: Fezico (尬廣跟上)   2024-12-12 14:15:00
本肥腿太短,成衣商有沒有考慮過我這種短腿的立場。嗚嗚嗚單純追求體重其實有點母湯,活成自己想要的健康體態就好。
作者: wearestorm (暴風雨的打野大師)   2024-12-12 14:20:00
要減脂的話還是得靠飲控 我自己是沒打控 所以現在在培養重訓+有氧的習慣 一週6天 每天練30分鐘左右 2天先重訓+有氧 剩下4天純有氧 禮拜天徹底耍廢休息
作者: hydelarclove (SEX BLOOD ROCK N' ROLL)   2024-12-12 14:27:00
飲食跟運動是相輔相成的
作者: rex4253 (瑞斯~)   2024-12-12 14:29:00
壺鈴深蹲之類 買一顆放家裡
作者: hydelarclove (SEX BLOOD ROCK N' ROLL)   2024-12-12 14:30:00
姑且不論體態變化,良好的肌肉狀態跟晚年生活品質息息相關
作者: rex4253 (瑞斯~)   2024-12-12 14:35:00
體態棒棒的阿雅來了
作者: huntersp (史匹)   2024-12-12 14:43:00
我自己是重訓跟偶爾的有氧而已~
作者: bight02540 (YJL)   2024-12-12 14:50:00
不吃也是種選擇
作者: flycosmos (小卡)   2024-12-12 15:37:00
我剛剛看到標題 我以為我看錯了 想說你要運動了
作者: wanderenzo (派特的幸福劇本)   2024-12-12 15:47:00
運動本身就是件快樂的事情 變瘦只是附加價值
作者: starwishsun (卡布奇諾)   2024-12-12 21:53:00
有運動沒運動都60出頭

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