作者:
oilcc (如果說)
2024-12-12 13:29:34午安
35歲以前 你們覺得 或 知識上認知
一週運動一次 二個小時
一小時重訓 再一小時有氧
會不會瘦？ 大概持續 二個月吧
我感覺 我瘦了 一點點。
後來沒再運動了
可是就一直瘦下去 大概一年後 最瘦
然後 …… 又漸漸胖了
之後 又開始運動 一週三天 每次有氧40-50分鐘
可是都不太會瘦了 一個月就放棄運動了
好懷念 不用運動也會瘦的日子 QQ
老了….
假如 持續運動的人 吃一樣 運動一樣
可是 後來難瘦
就只能 更多運動 吃更少？？
作者:
anniann (Genie)
2024-12-12 13:31:00來跳繩吧XD 超有效的耶
作者:
oilcc (如果說)
2024-12-12 13:33:00哈哈哈哈 自從有一天跳500下 隔天腿痠
等一下喔，我們先撇開運動概念，你跟我說你胖......
作者:
Fezico (尬廣跟上)
2024-12-12 13:35:00跟代謝比較有關係惹，年紀越大代謝會越慢。年輕隨便吃隨便動體重都很好維持，但到一個崁後就不行惹
作者:
Fezico (尬廣跟上)
2024-12-12 13:36:00要維持體重這事吃還是比較重要，至於體態就是要動惹。請巨巨們驗證我認知也沒有錯
作者:
rex4253 (瑞斯~)
2024-12-12 13:42:00分兩天會好一點
作者:
coware (Co-ware)
2024-12-12 13:45:00想瘦要從input入手 不是output
作者:
rex4253 (瑞斯~)
2024-12-12 13:51:00最好重訓兩天有氧一天 或是重訓搭20.30分有氧即可 太多訓練量會太疲勞
作者:
Fezico (尬廣跟上)
2024-12-12 13:53:00我還在很努力維持能穿S號腰圍的褲子。
作者:
Fezico (尬廣跟上)
2024-12-12 14:00:00健康食物沒那麼難吃啦，沒那麼重口倒是真的
作者:
oilcc (如果說)
2024-12-12 14:09:00我應該會看 男子
作者:
rex4253 (瑞斯~)
2024-12-12 14:10:00重訓主要是維持肌肉 都有氧會瘦到肌肉
作者: RyanTan (SiMpLe LiFE) 2024-12-12 14:13:00
飲控才是重點, 不需要運動也能瘦
作者:
Fezico (尬廣跟上)
2024-12-12 14:15:00本肥腿太短，成衣商有沒有考慮過我這種短腿的立場。嗚嗚嗚單純追求體重其實有點母湯，活成自己想要的健康體態就好。
要減脂的話還是得靠飲控 我自己是沒打控 所以現在在培養重訓+有氧的習慣 一週6天 每天練30分鐘左右 2天先重訓+有氧 剩下4天純有氧 禮拜天徹底耍廢休息
作者:
hydelarclove (SEX BLOOD ROCK N' ROLL)
2024-12-12 14:27:00飲食跟運動是相輔相成的
作者:
rex4253 (瑞斯~)
2024-12-12 14:29:00壺鈴深蹲之類 買一顆放家裡
作者:
hydelarclove (SEX BLOOD ROCK N' ROLL)
2024-12-12 14:30:00姑且不論體態變化，良好的肌肉狀態跟晚年生活品質息息相關
作者:
rex4253 (瑞斯~)
2024-12-12 14:35:00體態棒棒的阿雅來了