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微軟亞太研發集團首席營運長申元慶本身是研發出身，習慣用科學化的態度處理問題，面
對原來82公斤的身材，申元慶研究人體的新陳代謝，管理自己能量的輸出（output）及輸
入（input），九個月內，減到標準的72公斤，同時得以維持。
申元慶說，人體的奧秘在新陳代謝，想要健康或凍齡，必需好好管理。不過人體會記
憶，激烈的節食、減重行為，只會讓身體把不正常的數值視為正常，效果反而適得其反，
要讓身體保持良好的新陳代謝，就像電腦一樣，要持續的重新設定（reset）。
申元慶在研究人體的新陳代謝後，以實驗精神身體力行，先計算自己最佳燃脂效率的
心跳數，在運動時盡量維持。他喜歡在戶外跑步，除了要維持心跳，也要超過30分鐘，才
能進入真正燃脂的有氧狀態。在完成有氧運動後，再做些無氧運動，如重量訓練或核心肌
群訓練，才算完成。這樣的訓練持續一段時間後，身體記憶住了，就會視為正常，才會放
心的燃燒脂肪，達到減重效果。
申元慶說，從研究身體的新陳代謝，現在則是真的喜歡運動，雖然每個月都要到美國
出差一次，也會透過運動調節時差。至於申元慶手中戴著的Apple Watch有沒有發揮計算
卡路里的功能？申元慶說，他戴過各家的穿戴裝置，從蘋果、三星、小米等都有，不過目
前他實際會用到的功能，只有計步跟世界時鐘。
閒聊:Microsoft Band也有計步功能吧?
為什麼連研發Chief都不戴XD