邁入失眠第二週，身心都快崩潰了QQ
我從小就是比較不易入睡的體質，常常因為睡不著跑去盧爸爸媽媽
因為很容易受外在環境干擾，吵雜或是光線都會讓我難眠
慢慢的這個問題有比較小，在國小國中階段我比較容易入眠
上高中後搬出去學校宿舍住，失眠的次數有比較多
但都是一陣一陣的，可能數週才一兩天這樣
壓力大或是心情不好的時候才會特別嚴重
現在我上大學了，搬到外面一個人住
頭一個月睡得很好，幾乎不太會失眠
但是不知道哪個因素讓我連續兩週都翻來覆去超過三小時才入眠...
第一個因素，隔壁有一對情侶經常晚歸並在房內聊天
隔音稍微有點差，所以我聽得到說話的嗡嗡聲
常常等他們睡了我才睡著
但在頭一個月我很少注意到這個問題，所以男友說我可能是心理作用
第二個因素，我慢慢覺得應該是因為期中考壓力太大
平常準備不足+時間不夠讓我有很大的危機感
平常我不太會覺得考試會造成我的壓力，但是連續一週睡不好讓我覺得應該是它...
而且這個週末隔壁情侶回家了不會吵，我還是到凌晨才入眠
失眠的狀況是翻來覆去到三四點(最新紀錄是五點QQ)，睡著大約四五個小時就會自動醒來
然後又難以入眠了= =
真的很崩潰，明天就是期中考了...
而我卻因為睡不好而身心俱疲，唸書成效也比以往更差
唸書唸累了想趴一下也睡不著
才當學生(我21歲)就有這麼嚴重的失眠我覺得很害怕，
以後如果工作有壓力那我豈不是不用睡了
想知道同樣有失眠經驗的女孩們有沒有解決方案...
目前想嘗試的是運動，今天有稍微跑一下步但是下雨，所以只運動到一點點
喝熱牛奶因為我晚上易頻尿所以不敢嘗試
腹式呼吸則是一直有在試...但成效似乎不好?
現在已經影響我到想求醫的程度了，
我媽是建議我去精神科掛號看看
但男友覺得西醫的治療方式容易有副作用，所以希望我找中醫就診
打算考完期中考要馬上處理失眠的問題，不然我真的會崩潰>"<
希望女孩們能給我建議~~