不知道為什麼
最近睡覺很容易醒醒睡睡的
經常睡不好
嚴重的話還會失眠...
然後早上到公司就會很想睡覺
尤其是開會的時候更慘...
主管在上面講話 有好幾次還差點睡著
只好透過一直喝茶來掩飾...
有女孩跟我一樣有躺在床上反而睡不好的困擾嗎?
怎樣才能有效的改善?
作者:
xien721 (野生的比較猛)
2013-02-24 16:32:00未看先猜有人會推運動!
作者:
CestSaku (客串什麼太萌啦！)
2013-02-24 16:32:00多運動吧，累了就想休息了
作者:
iiiivy (眠羊)
2013-02-24 16:38:00直接熬夜，撐完上班後準時回房睡(誤)這樣做只會累的很想死...而且不是拿來治失眠的...
作者: kibo0958 (kibo) 2013-02-24 16:39:00
吃點鈣片可安定神經助眠
你可以試試 另外枕頭也可能是影響睡眠的因素說不定換一顆適合的會比較好睡
作者: iamjimhaha (磨刀霍霍向肥羊) 2013-02-24 16:55:00
可以睡前看一些課外讀物 像我都拿國文課本來看 躺在床
作者: iamjimhaha (磨刀霍霍向肥羊) 2013-02-24 16:56:00
上在回想課本內容 ...10分鐘入睡
作者:
ticktock (ticktock)
2013-02-24 17:11:00我超容易失眠 我也好困擾
運動的話QAQ 我覺得有用 但要運動到筋疲力盡對我才有用我現在的方法是睡前放空一下 比較好入睡 但是睡睡醒醒
枕頭真的很重要喔，我之前就是睡到一顆太低的，睡覺的時候脖子常常會覺得很不舒服，影響到睡眠，睡得越來越不好，後來是換了一顆高度比較符合我的lasova摺
作者:
gretta (Gretta)
2013-02-24 18:51:00我是吃抗焦慮的藥才能睡的著 要不然每天失眠 囧
作者:
yacca (viva la rose le lilars)
2013-02-25 13:04:00從小就會失眠,運動對我來說是無效啦,不過你可以試試看,反正適度的運動對身體也好我對付失眠的方法大概有下列幾種:
作者:
yacca (viva la rose le lilars)
2013-02-25 13:05:001. 找出適合的床墊和枕頭,真的差很多相信我
作者:
yacca (viva la rose le lilars)
2013-02-25 13:06:002. 睡不著就睡不著,不要強迫自己睡,真的,這樣反而更睡不著3. 晚餐後盡量就不要攝取含咖啡因的食物,例如茶 咖啡 巧克力
作者:
yacca (viva la rose le lilars)
2013-02-25 13:08:004. 服藥 請與醫師討論,這是最後一步,因為用藥下去會有一點心理上的依賴性,就不會想靠自己努力來入睡,反正可以靠吃藥
作者:
yacca (viva la rose le lilars)
2013-02-25 13:09:00順道提一個我自己的偏方,我都用普拿疼鼻炎錠當助眠劑
推y大~睡眠品質好不好 寢具的影響力真的很大好的枕頭和床墊可以讓身體很放鬆~睡覺的時候也比較
不會覺得卡卡的 達到適合睡眠的狀態...另外 Lasova推一個 這枕頭真的不錯