我想知道瑜珈跟皮拉提斯到底是差在哪呀?
主要比較想要鍛鍊自己的肌肉(背肌主要~我牆都會靠到偷懶)
本身有駝背問題 肩頸緊繃 也必須長時間坐在座位上
造成我最近肩膀實在是頗痛 而且也覺得駝背真的要好好改善一下
這兩種運動在改善這些問題上哪個比較有效果?
或者有兩個都上過的可否給我一點意見?
先謝謝大家了:)
希望高手深藏的女孩版有人可以解答我的疑惑謝謝

想知道+1 想改善脊椎側彎跟骨盆歪的問題~~~~

目前在上皮拉提斯。業餘的看法是，皮拉提斯比較重在全身肌肉鍛煉。

感覺瑜伽沒皮拉提斯動得多。

我自己是用DS的瑜珈和皮拉提斯軟體自學，和樓上相反，

覺得瑜珈動的比較多比較會流汗XD 自己覺得瑜珈改善肩頸酸痛很有用，推薦給母親大人也說好。連續一週就有效果

皮拉提斯比較注重肌肉訓練，瑜珈還有拉筋

但是瑜珈有時候會有高難度動作不是人人都能做要看程度如果是有受傷需要訓練肌力可選皮拉提斯

如果想加學拉筋可選瑜珈如果有結合兩者的瑜珈提斯就最好了!

我建議皮拉提斯是在練深層的肌肉另外一題有腰傷的請小心

好一點的瑜伽老師也是會練肌耐力的哦，扭轉拉筋+肌耐力真的是狂飆汗啊！

皮拉提斯是在練肌力和核心的

如果是挑上課動作都搭配強度比較強的瑜珈老師，不管是拉身體各處的筋、還有肌耐力都會訓練到！一開始上連只是

在教各動作(練肌耐力的;我本身柔軟度就滿好)，回家就會

痠痛到必須貼貼布！我還是有在騎X-BIKE的腳都會在要練平

橫的動作下需要用到腳部肌肉hold住,雙腳的肌肉也都會痠到我隔天或隔兩天都無法騎bikeXD到我隔天或隔兩天都無法騎bike!像我手臂平常比較少長時

間訓練，也會痠到去大創逛提個籃子跟衣架就酸到沒力還害我當下超惱火怎麼好像肌肉萎縮一樣XD

但漸漸的肌耐力真的就變好~動作也可以越做越標準~

好意外喔 原來皮拉提斯可以練肌耐力呀

初學者學皮拉提斯會太吃力嗎？我目前只學基礎的熱瑜伽XD

交個練過皮拉提斯的女友會非常的性福 個人經驗XD

兩個都上過，個人超愛皮拉提斯~ 某些動作可以促進腸胃蠕動