已經養成這個壞習慣1~2年了
覺得自己因為它變醜+老很多囧
尤其一到連續假期就又會故態復萌
即便是需要上班的日子，依然會習慣熬夜..
本身的時間分配觀念很差，
真的很困擾不知道怎麼改善好..
舉例來說，平常工作時間是早上8點30到6點，但因為常加班
回到家的時間很常是9點多，吃個晚餐休息一下不知不覺就到10點多
又吃完飯不能馬上洗澡，於是又開始東摸西摸或做其他事
(不然感覺好像一天沒幹嘛又結束了)
結果通常拖到11點或12點才跑去洗澡
洗澡差不多40分鐘~1小時(也不知道為什麼可以洗這麼久囧")
每天必洗頭，洗完擦一些保養品+吹頭髮的時間用一用
就快2點多或2點多快3點，然後常常6點多就要起床準備..
因為公司不算進，加上因為長期熬夜氣色很糟，不化妝氣色真的很可怕〒△〒
一天算下來也才睡4小時多，真的感覺反應變遲緩也變笨
常常剛剛發生的事馬上就忘記Orz
很想改善這個壞習慣，但是真的不知道從何做起
早早洗完澡躺在床上就是睡不著
難道真的要吃安眠藥來幫助改善嗎
跪求成功戒掉熬夜壞習慣的版友分享..
感激>"<

前幾個禮拜成功了 ... 最近又變回早上才睡覺中午起床

一樓（握）

嗚嗚我也有這個困擾

二樓(抱)

從國中就開始熬夜 我的黑眼圈已經回不去了

真的開始熬夜皮膚變好差,可是早點躺在床上又睡不著...哭哭

我也是QQ

跟我好像　也是常加班常晚睡QQ

而且放假的話一定會　晚起= =

是聖誕節！> <

有一樣的困擾 就算某天很累 比較早睡（大概2點之前都算早） 剛好隔天放假的話 還是會睡到快中午QAQ

偏偏我又是下午才上班 就自然而然會睡很晚……

先洗澡再吃呀

你需要培養其他的好習慣

三餐時間不正常，所有事情都容易往後拖延

不管是否加班，六點準時用餐，回家後花半小時運動再去洗澡，保證你早睡 睡得好又身材變好!

把電視賣掉.....電腦自己斷往

只要沒正事 就會日夜顛倒 從小就這樣…

以前上學也是 明明9點多就睡了

早上上課還是沒有“醒“的感覺 只能倚靠咖啡因

但說真的 白天睡覺睡眠品質會比較差 聲音太多了

我也很困擾！成功調回來又沒幾天就破功；隔天放假一定是睡到自然醒可是會比沒熬睡更久才能補回來

回到家先洗澡再吃飯 這樣會洗比較快 也不會摸那麼晚

熬夜一個晚上以後 隔天要多早睡就可以多早睡XD

晚餐吃好消化的 不要吃太飽

大學開始晚睡到現在QQ 不到兩點不睡覺....

推三餐定時 這招蠻有用的

看你的情形應該要先早點下班吧!盡量能在8點前

離開，其他作息也慢慢往前挪1-2小時

我自己的經驗嚇死，熬夜真的讓皮膚不q彈了

不要加班到這麼晚，盡量趕在8點前回家 用餐後半小時候 開始運動，運動完休息一下再洗澡

盡量趕在12點前睡覺

長期熬夜皮膚真的變超差Q_____Q

不要加班到那麼晚,對不起我笑了....

9點多吃晚飯也太晚了 妳不能6點先吃再加班嗎

我說不要加班到很晚好像有點白癡 XD

但我要表達的是 如果是因為工作性質常要加班

那只好從其他方面調整作息，但若只是習慣加班就該

第一個禮拜強迫自己提前五分鐘躺床上

檢視自己工作的方法跟時間分配來改善

第二個禮拜 提前十分鐘 循序漸進

長期熬夜真的會醜跟老很多，深受其害...最大的改善方法就

是看著鏡子吧T^T我就是前陣子痛定思痛，用力規定自己一定要在幾點前上床睡覺

斷網！

有相同煩惱嗚嗚 也想改進QQ

好奇原po做什麼工作啊 時數長又常加班 工作應該是很累才對我每天4點下班 有時累到撐不到10點甚至9點半以前就睡了...

一定要那麼晚下班的話, 下班後先去吃飯再回家, 這樣一回家就可以先洗澡了...

熬夜真的會醜跟老很多+1

我也在努力中...要養成習慣...然後就可以去吃大餐:p

這是白天日子過太爽的後果

當妳自律神經失調生病個次嚇到後就會改了

我交了一個生活規律的男友後 一切都改善了XD