其實可以去體適能板和肌肉海灘板爬文
如果是要瘦的話有氧會明顯的有幫助
有氧就是會喘的運動
一次2030分鐘
心跳有辦法的話就是160
身體不好很少運動，先維持130就好
重訓是雕塑身材，可以緊實增加肌肉量
更棒的是你的基礎代謝會提高
這樣平常多吃一點也不那麼容易胖
另外推文提到自己在家踩飛輪
飛輪很好
可是飛輪要小心點
因為很容易姿勢不良、出力方式錯誤
騎的時候應該是像踹出去腳跟用力
酸的肌群是大腿後面跟屁股
姿勢錯會小腿酸之外還傷膝蓋
真的要小心
大家一起加油共勉之囉：）
※ 引述《ruby40861 (蛋糕姐接)》之銘言：
: 因為大三進實驗室之後很長時間都要做實驗or用電腦
: 然後又容易比較晚睡
: 這樣少動過年又吃多的結果就是變胖了ˊˋ
: 然後身材也變差
: 而且也覺得這樣沒什麼運動的生活型態很不好
: 認真考慮應該要去重訓室運動
: 但是以前都沒去過重訓室
: 看一堆專業的器材感覺有點怕怕的
: 想問有去重訓室的女孩最初是怎麼開始的
: 是找朋友一起去，還是問教練呢
: (我也不知道在擔心什麼
: 就是覺得很多沒接觸過的器材&一個未知的地方有點怕生吧)