作者:
minicol (迷你貓)
2014-03-09 17:45:43原po是典型朝九晚五上班族，往年只要冬天一到就會身陷聚餐魔咒裡爬不出來
同事下班約麻辣鍋燒烤，冬天節日一堆也很難推掉～
看著日漸膨脹的肚子突然覺得有點哀傷，易胖體質沒口福呀（淚...）
所以去年冬天10越多開始，下定決心戒掉萬惡麻辣鍋和一切大餐
暫時跟大餐說掰掰，看會不會恢復一點線條XD
現在作息是只吃正常三餐搭配水果，便當是儘量不要有油炸物出現～
飲料部分每天大約1500CC水配一瓶無糖茶
這中間可能有偶爾兩三次推不掉的聚餐(EX:聖誕節、尾牙、過年)
但我還滿控制自己的，有避免吃太多油炸以及澱粉類~
還會配上一罐無糖綠來解膩刮刮油
但是問題來了，去年10越多到現在也快要半年
還是瘦不下來耶，頂多腸胃功能有正常一些
但卻和我原先想的不一樣，只掉了一公斤左右
先前看新聞說減肥要去油去糖，去糖是不要吃甜的對吧？？
去糖是去碳水化合物？？因為碳水化合物會轉換成葡萄糖，養肥脂肪球~~~(驚!!!)
頓時覺得很可怕，聽朋友說我這樣是「胖糖人」?
胖糖人是什麼啊?有人可以解釋一下嗎?
那請問這種狀況有解嗎？去油的無糖綠還可以繼續喝嗎~~~
超級困擾～～
作者: boubou0906 (可樂瓶是紅的) 2014-03-09 17:48:00
要運動啊，肌肉運動跟有氧運動都要做
作者: boubou0906 (可樂瓶是紅的) 2014-03-09 17:49:00
２５歲後基礎代謝率就會下降，要提高才會瘦
作者: boubou0906 (可樂瓶是紅的) 2014-03-09 17:51:00
做肌肉運動可以提高基礎代謝率
作者:
ariea05 (echo大)
2014-03-09 17:53:00還要運動，運動很重要，而且相比不運動減肥，運動減肥更能從外表上看出效果
作者: thefreeend (自由彼端) 2014-03-09 17:59:00
每天吃5碗飯我也從體脂38%→18%唷@_@
作者: thefreeend (自由彼端) 2014-03-09 18:00:00
把碳水化合物當成燃燒脂肪的火焰，這樣才能瘦
作者: thefreeend (自由彼端) 2014-03-09 18:01:00
不吃飯是錯的
作者: boubou0906 (可樂瓶是紅的) 2014-03-09 18:02:00
重點是吃什麼澱粉，精制類的沒營養不要吃
作者: boubou0906 (可樂瓶是紅的) 2014-03-09 18:03:00
要吃複合式澱粉！五穀、麥片都是好澱粉白飯白麵蛋糕nonono!!
我猜測你的總熱量還是超標，簡單來說你沒你想像中吃的少，而且你沒運動
我最討厭我一位朋友老是羨慕我變瘦（我流汗運動的時侯她在大吃蛋糕麵包搖搖之類的垃圾食物）跟她講怎麼瘦要多動
她只會說：蛤 我最討厭跑步運動好無聊，我就真的很愛吃
甜嘛（無辜）那我飯少吃點好了，遇到這種人我只會白眼。
作者:
tirecake (Allo le monde)
2014-03-09 18:54:00下載計步APP 周末走到兩萬好開心 對了 義大利麵是好澱粉?
我猜你的水果還是吃太多 另外無糖綠一點X用都沒有= =a
運動真的比較好 我就算每天都吃很飽體重也沒再上升了
作者:
halulu (I'll be there.)
2014-03-09 20:15:00粗糙澱粉好澱粉。簡單來說能看得出原來形狀的就好
作者:
imdog (肥金魚)
2014-03-09 20:33:00運動 有氧練肌肉好嗎= = 要減肥就要有正確的減肥觀念
作者:
fs90504 (死蓋)
2014-03-09 20:41:00為何不運動呢?光靠節食溜溜球更快
作者: a771105kuo 2014-03-09 21:25:00
運動+正常排泄 我就都敢吃零嘴喝飲料了
作者:
bochi91 (BOCHI)
2014-03-09 21:51:00運動 運動 運動
作者:
ngchei (Juli)
2014-03-09 23:22:00都重要
飯後半小時血液的糖分會升高去油去糖的茶 減少糖份被吸收的機會
作者:
dodoru (jomi)
2014-03-09 23:56:00年紀有差，年紀的差距可以從某一年開始就變很多
作者:
dodoru (jomi)
2014-03-09 23:57:00或許一兩年前你都還有可能靠飲食有控制一下，達到比現在更
作者:
dodoru (jomi)
2014-03-09 23:58:00好的減肥效果，但從一年前開始，就是你越不忌口就更胖
作者:
dodoru (jomi)
2014-03-09 23:59:00但忌口也只能"維持"現有樣貌的時候了這不是忌口沒效，只是年紀到了代謝變差就是這樣
作者:
dodoru (jomi)
2014-03-10 00:00:00不增加外力(運動、重訓、練肌肉之類) 就成效不彰
作者:
dodoru (jomi)
2014-03-10 00:01:00但還是要把握這時期，再多過一些年紀就是增加外力也沒有
作者:
dodoru (jomi)
2014-03-10 00:02:00辦法減快一點的時候，就要慢慢來。
作者:
dodoru (jomi)
2014-03-10 00:03:00所以有想要減肥的話，要靠年紀前面一點的時候努力一點
作者:
dodoru (jomi)
2014-03-10 00:04:00起碼越到後面只要沒有太胖，純粹維持住身材還不會太累
作者:
dodoru (jomi)
2014-03-10 00:05:00吃東西也比較不會受限太多把體重/體脂留著以後減都是越來越難減的
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dodoru (jomi)
2014-03-10 00:09:00時間只是粗估啦，我自己是26-27歲時兩年間代謝天差地別
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ShiningRuby (閃亮紅寶石女王)
2014-03-10 08:12:00不管你吃什麼,總熱量超標又沒用運動去消耗,就會胖啊!
作者: thefreeend (自由彼端) 2014-03-10 08:19:00
碳水化合物需佔總飲食的55%～70%
作者: thefreeend (自由彼端) 2014-03-10 08:23:00
而不要覺得吃蛋白質就不會長油，當高蛋白飲食造成體重
作者: thefreeend (自由彼端) 2014-03-10 08:24:00
下降脫的是水份，而且還會引起體脂上昇
吃飽後半小時左右平常都是吃小甜點或是直接趴睡那個時間真的很容易糖分累積發胖上班族瘦不下來的宿命啊啊啊啊