作者:
joons (joons)
2014-04-28 02:28:21小妹我最近在減肥，
從原本超不愛動到每天堅持運動30分鐘以上，
腰圍瘦了2吋，體重兩星期下降兩公斤
霸特!!!
我的小腹依舊ㄧ，二，三，三層!
有坐仰臥起坐但是成效感覺不大
想問版上的各位有沒有個人有效瘦小腹的經驗?
作者:
joons (joons)
2014-04-28 02:43:00飲食有在控制熱量，不過我很愛喝含糖飲料會影響很多嗎
作者:
lanhow (lanhow)
2014-04-28 06:18:00冰,涼,寒的東西吃多了自然會大,小腹
作者:
anshley (想念卻不想見的人)
2014-04-28 08:40:00小腹本來就不好瘦，女生更是如此。你可以加強斷鍛鍊小腹肌肉，但仰臥起坐沒效
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joons (joons)
2014-04-28 09:28:00呃雖然有喝飲料但是熱量還是在基礎代謝率內啊
作者:
joons (joons)
2014-04-28 09:29:00Ashley大 是怎麼鍛練法呢
作者:
nightree (nightree)
2014-04-28 11:47:00小腹有很多成因，我運動+飲食瘦到體脂18，還是有，先
作者:
tzumio (MIO)
2014-04-28 11:47:00常常縮小腹，有效。
作者:
fs90504 (死蓋)
2014-04-28 12:22:00po去fitness版應該會被鞭
作者:
yacca (viva la rose le lilars)
2014-04-28 12:30:00我是用健腹輪+平板式+側平板式練出了一圈腹肌
作者:
yacca (viva la rose le lilars)
2014-04-28 12:31:00小腹有明顯縮小,我本來小腹也很大,現在就算吃很撐也沒啥肚子平常可以明顯看到側腹肌的線條,不過我明明練比較勤的是腹肌
作者:
yacca (viva la rose le lilars)
2014-04-28 12:32:00卻沒有長出明顯的六塊肌XD 要很用力才能看到腹肌線條
作者:
yacca (viva la rose le lilars)
2014-04-28 12:33:00順道一提,我現在57KG,之前54的時候穿不下43KG時的套裝裙但現在可以輕輕鬆鬆套進去 我到底以前小腹是有多大 囧
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yacca (viva la rose le lilars)
2014-04-28 12:34:00如果不排斥練肌肉的話,可以考慮用我的方法,風險是手臂有可能跟著一起練起來XD 不過我手臂本來就很粗壯 我放棄了
作者:
yacca (viva la rose le lilars)
2014-04-28 12:38:00歐 再順道一提,有肌肉之後身材明顯變好看了,尤其是有腹肌後特明顯,雖然腰不細但腰線很明顯,目前三圍是37 28 38
作者:
yacca (viva la rose le lilars)
2014-04-28 12:39:00目標是36 24 36 XD
作者:
yacca (viva la rose le lilars)
2014-04-28 12:40:00所以我雖然很討厭運動,但還是每天運動 囧 很痛苦但想到身材再苦都得咬牙忍下去
"在基礎代謝率內"？是妳誤會什麼還是我誤會了什麼XDDD
作者:
ppppai (會笑的星星)
2014-04-28 18:20:00Google"捲腹"運動！
作者:
heyopp (chumi)
2014-04-28 21:02:00才兩個星期 做了兩個月還瘦不下來再問吧
作者:
vivi33 2014-04-28 23:51:00借問一下，常縮小腹為什麼會有效阿？是真的變小了還是看起來變小？？