其實Ashtanga 初學者還是找老師教比較好
不過我已經學一段時間了 喜歡的老師去印度精進
所以這禮拜都在家自己練
有時會搭配youtube上的瑜珈頻道練
我目前固定收看 Kino Yoga 這老師的身材跟我很像XD
https://www.youtube.com/watch?v=QDfqM33mVlg
（目前到這姿勢就卡住了 我沒辦法撐到五個呼吸結束）
https://www.youtube.com/watch?v=8Gfjj8FMORo
（這姿勢好神奇喔）
請各位幫忙推薦 中英文皆可 謝謝！

好棒的頻道! 我也練Ashtanga~我覺得第一個可能要多用核心提

哇謝謝分享

挖 好像不錯 不過我瑜珈還是習慣上課 本來是為了跑步開始去SPACE YOGA學 老師教比較清楚XD 不過這可以讓我在家有空閒時也做一下伸展呢~~~~