今年24歲 158cm 43kg
很久很久沒有運動習慣了 自從高中開始運動量漸漸減少
最近因為覺得身體大不如前
而且有小腹的跡象(噓
所以計劃每日睡前做仰臥起坐
結果沒想到我連一個都做不起來
說真的我很驚訝
如果我沒有試著去做仰臥起坐
我真的不知道原來我一個都做不起來!!!
國中時我還可以做30-45下欸
我真的好難過喔= =
大家... 真的要保持運動習慣
就算一天只運動10分鐘也好 千萬不要不運動
要不然會很難回到年輕時的體力...

58下極限..體適能測驗的屈膝

原po別哭～這其實不代表妳是真的胖喲！有時候只是缺乏

27Y,156CM,44KG.現在能作60下就偷笑了可是我想練伏地挺身,被老公笑說幹地球吼

做20下累了

運動肌力差而已，不像我，就算我可以不休息邊做邊看完

天啊你們都好棒棒!!! 我真是個懶豬啊!!!!!!

一本書或連做2小時，但我腰圍永遠都在28～30…吃飽就像懷胎5月一樣，這我才該要哭吧…

樓上是花了時間卻沒做確實吧

我高一3下 高二7下 高三11下......體育老師都傻眼了QAQ

哈哈樓上 我的游泳也讓體育老師很無奈!XD 我完全不敢離開岸邊 兩個學期從沒游出去過.....= =

剛剛沒熱身，做到30下有點肌肉痙攣

我游泳還是學不會換氣，高中時老師說至少要換氣一次，我差點就溺水了，因此也不必補考XD 話說我排球永遠3下以內

我昨晚利用手往前伸直 做了10分鐘 但是今天腹部都沒痠痛是我脂肪太多嗎 XD

最擅長的是坐姿體前彎...我媽應該沒生運動神經給我Orz

仰臥起坐姿勢不對的話很容易傷到腰椎, 請改作捲腹為佳

仰臥起坐做不起來 先從棒式之類的從核心開始練阿

棒式我剛剛有做耶~但捲腹我沒做過~明天來試試~感謝分享~~

仰臥起坐從小到大 一分鐘都沒超過10下耶……

我體育白痴但仰臥起坐還算不錯一分鐘約45下

仰臥起坐不會消小腹的 要多做有氧運動太久沒運動的話別做太激烈的 肌力肌耐力都不夠先消體脂肪吧 很多女生看起來瘦殊不知體脂肪率要爆了感覺快走還不錯一定要持續三十分鐘以上才開始消耗脂肪喔 很辛苦的

仰臥起坐不會瘦小腹 你做一千個都沒有用請去fitness爬文

做不起來是肌力差，但小腹胖是要有氧

我平常沒在運動，但測驗的時候一分鐘可做40下，挺神奇的XDD

想到以前考50差一點憋氣游完，但還是沒辦法...後來換了一兩次氣才成功...

沒在運動的時候一分鐘依然會超過55下，如果是一直持續連著做能超過百下，但說真的這只是肌耐力啊瘦不了肚子辣…消脂→有氧；練肌肉→無氧。

仰臥起坐記得去查正確姿勢喔 不然容易傷尾椎~~~

伏地挺身一下都做不起來 仰臥還可以做個十幾下 練腹肌也會讓小腹看起來小 好想知道宣稱每天一百的是花多少時間有一次看到徐若瑄好像是說半小時

標準是一分鐘45下 仰仰臥起坐標準姿勢 雙手扶著耳朵每次都必須手肘碰到膝蓋 才算一下伏地挺身比仰臥起坐簡單多了

原po很瘦耶！我做三下就懶了XD

做棒式更讚 訓練腹部和腿力和肩頰骨 一次HOLD住30秒

可能忘記出力姿勢了 試著用手摸著大腿根部到膝蓋來做滿有用的喔~~

仰臥起坐做不起來但能做棒式也是很神奇...

一個都做不起來也太誇張了....

別練仰臥起坐 練捲腹就好

一次做多沒用，要做確實，速度放慢，每天漸進增加才有用

Y大怎麼說?棒式不就是一直撐著同一姿勢而已嗎@@?

電腦人第八動作三百下