[問題] 運動後的舒緩是不是比較重要?? blacktea01 PTT批踢踢實業坊

[問題] 運動後的舒緩是不是比較重要??

作者: blacktea01 (紅茶莎莎亞) 2014-06-18 15:27:19

自從看到We run Taipei的活動之後，
就覺得真的要開始運動的，
看到歐陽靖的書也覺得很激勵人心，
大家都一定可以做到!!!
前陣子我也開始去跑步，但是跑完就回家洗澡休息，
都會覺得腳有點酸，看歐陽靖的書裡面也有寫到跑後要舒緩，
大家會做什麼舒緩的運動嗎，
想避免運動傷害，而且我也不要長蘿蔔腿 > <

作者: hydra60319 (收收) 2014-06-18 15:29:00

運動完後收操是一定要的

作者: SOFINA (紅豆) 2014-06-18 15:31:00

運動前後都要收操拉筋痠應該是乳酸堆積可以按摩改善

作者: puddinggggg (pudding) 2014-06-18 15:33:00

運動前要熱身，運動完要拉筋喔!

作者: l8lcm (都敏俊) 2014-06-18 15:40:00

我都做100下仰臥起坐，舒緩運動後的疲勞

作者: piging22 (把握當下) 2014-06-18 15:52:00

慢跑前後我都會伸展拉筋給你參考 http://ppt.cc/FUAs

作者: deerbubu (10987654321) 2014-06-18 16:07:00

一定要拉筋跟按摩小腿肌

作者: jine0725 2014-06-18 16:13:00

跑完再拉一次筋收操回家用精油推經絡直接按會很崩潰

作者: ballball520 ((球球)) 2014-06-18 16:20:00

是，不然隔天醒來會很慘

作者: t141256 (lighting) 2014-06-18 16:34:00

一定要拉筋收操喔!! 才不會鐵腿~~

作者: BlueRyo (實況野球狂人) 2014-06-18 16:44:00

跑完走一下舒緩，再拉筋收操

作者: bluerin (小稼) 2014-06-18 17:53:00

習慣要拉筋，想到就拉

作者: zvezda (star) 2014-06-18 19:59:00

一定要做收操

作者: qqmini (mini) 2014-06-18 22:00:00

我會收操跟滾輪按摩

作者: rtytyty 2014-06-18 23:11:00

要拉筋喔！

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