這一年以來胖了8kg,161cm/5Xkg,已到達我人生中的巔峰,
一直狂被身邊親朋好友攻擊,所以也決定減肥
用的方式是很健康的運動減肥,幾乎天天運動,有時游泳兩小時不間斷
有時健身房一小時或兩小時一樣不間斷,不間斷的意思是中間都不會休息
有時甚至游泳完或健身房完還會再跟朋友去跑個5km,
晚上還會再搭配個仰臥起坐抬腿等睡前能做的小局部運動
到近期假如健身房只待1hr,回家還會加上鄭多燕
我連生理期運動都不會停,但不會劇烈運動
吃方面正常吃,以前很愛爆飲爆食,現在就是吃到覺得有飽足感
不會像以前一樣吃到撐,油炸跟飲料也都減少很多
雖不至於完全不碰,但真的減少很多,而且會盡量避開晚上
我覺得完全不吃這些人生也太痛苦了
以前不太喝水,現在也慢慢增加喝水量,
也不會運動完因為肌餓就大吃,吃的真的比以前少,排便一直都是順暢
但是說實在的雖然不要把體重視為一切,但我一個多月下來只掉了1.5kg
然後昨天還給我回升0.5kg外型也沒什麼變
講真的,每天花錢又累的要死要活,除了正餐也沒再吃其他東西
以前最愛跟男友到處挖掘美食欸,現在最常吃的就是地瓜,蛋,無糖豆漿
然後感覺一點成效都沒有,真的蠻灰心的,我相信一定會有人說
才一個多月不要急什麼的,但我需要的真的是一點動力
至少讓我看到一點點效果也好,我就會有動力繼續下去,
剛剛有氧運動跳一半忽然就覺得真的很沒意思,然後關掉了
然後我朋友吃精力粉(?)搭配一個錠還啥的,一個星期就瘦1.5kg,
然後他根本沒運動,聽了更灰心,雖然我知道不要操之過急
但這個不能吃那個不能吃,逛夜市不敢向以前一樣從頭吃到尾
連夜市也不太敢逛了,一個多月下來就只瘦1kg,超無奈
所以我現在想要搭配減肥食品看看能不能多少讓我看的到效果
最近陶晶瑩代言的似乎很紅,還有我朋友說可吃紅花油
不知道大家有沒有什麼可以推薦的
P.S 我還是會繼續運動,明天會乖乖再去健身房2hr,減肥產品只是輔助
因為我真的很需要一點成效讓我有動力繼續,
這輩子從來沒有幾乎天天運動1~3hr,甚至超過
補充:一欄一欄回怕有版友沒看到,所以統一回在這了,
我的運動型態是一個月30天,大概會運動24、25天
飲食方面,先說說胖八公斤之前的飲食,一星期會有幾餐吃外食
每天1~2杯飲料,不喝有氣飲料,夜市一個月平均下來逛4~5次,會吃到撐,
炸臭豆腐必吃,平時不會吃零食也不會去買路邊炸物來吃(鹽酥雞那類),少吃消夜
完全不運動,不過那時講真的不算胖,但也不瘦就是了
後來胖八公斤是因為,去國外生活了一年,飲食改變,偶爾外食大部分自己煮
幾乎天天喝酒,開始會吃洋芋片起司巧克力等零食,除了一般飲料也喝有氣的飲料了
也會吃消夜,但開始會不定時的運動,然後就胖了八公斤
回國後被猛力攻擊開始運動減肥後的飲食型態是,三餐正常吃(當然偶爾還是有例外)
澱粉也吃,開始又不喜歡吃零食跟喝汽水(只有在國外那段時間喜歡不知道為什麼)
所以其實除了三餐我也沒再多吃什麼,不會吃到撐,但因為要運動
所以會吃飽,有時運動完會補充蛋跟無糖豆漿,但假如那天沒吃晚餐就運動
我運動完還會加個地瓜,睡前也會再做一些小運動,炸的也盡量避免
不可能完全避掉,但我講真的,吃得比以前少跟健康非常多
如果有跟朋友聚會那天運動量就會增強,以前吃火鍋會沾醬跟喝湯
現在改成不沾醬不喝湯,我盡量不想再飲食上變動,克克計較真的太痛苦
我就是減量跟減少吃的次數這樣,我也必須強調,我沒亂吃也沒爆飲爆食,
想說靠運動去補吃的東西