※ 引述《rosesea (花兒)》之銘言：
: 這一年以來胖了8kg，161cm/5Xkg，已到達我人生中的巔峰，
: 一直狂被身邊親朋好友攻擊，所以也決定減肥
: 用的方式是很健康的運動減肥，幾乎天天運動，有時游泳兩小時不間斷
: 有時健身房一小時或兩小時一樣不間斷，不間斷的意思是中間都不會休息
: 有時甚至游泳完或健身房完還會再跟朋友去跑個5km，
: 晚上還會再搭配個仰臥起坐抬腿等睡前能做的小局部運動
: 到近期假如健身房只待1hr，回家還會加上鄭多燕
: 我連生理期運動都不會停，但不會劇烈運動
: 吃方面正常吃，以前很愛爆飲爆食，現在就是吃到覺得有飽足感
: 不會像以前一樣吃到撐，油炸跟飲料也都減少很多
: 雖不至於完全不碰，但真的減少很多，而且會盡量避開晚上
: 我覺得完全不吃這些人生也太痛苦了
: 以前不太喝水，現在也慢慢增加喝水量，
: 也不會運動完因為肌餓就大吃，吃的真的比以前少，排便一直都是順暢
: 但是說實在的雖然不要把體重視為一切，但我一個多月下來只掉了1.5kg
: 然後昨天還給我回升0.5kg外型也沒什麼變
: 講真的，每天花錢又累的要死要活，除了正餐也沒再吃其他東西
: 以前最愛跟男友到處挖掘美食欸，現在最常吃的就是地瓜，蛋，無糖豆漿
: 然後感覺一點成效都沒有，真的蠻灰心的，我相信一定會有人說
: 才一個多月不要急什麼的，但我需要的真的是一點動力
: 至少讓我看到一點點效果也好，我就會有動力繼續下去，
: 剛剛有氧運動跳一半忽然就覺得真的很沒意思，然後關掉了
: 然後我朋友吃精力粉(?)搭配一個錠還啥的，一個星期就瘦1.5kg，
: 然後他根本沒運動，聽了更灰心，雖然我知道不要操之過急
: 但這個不能吃那個不能吃，逛夜市不敢向以前一樣從頭吃到尾
: 連夜市也不太敢逛了，一個多月下來就只瘦1kg，超無奈
: 所以我現在想要搭配減肥食品看看能不能多少讓我看的到效果
: 最近陶晶瑩代言的似乎很紅，還有我朋友說可吃紅花油
: 不知道大家有沒有什麼可以推薦的
: P.S 我還是會繼續運動，明天會乖乖再去健身房2hr，減肥產品只是輔助
: 因為我真的很需要一點成效讓我有動力繼續，
: 這輩子從來沒有幾乎天天運動1~3hr，甚至超過
: 補充：一欄一欄回怕有版友沒看到，所以統一回在這了，
: 我的運動型態是一個月30天，大概會運動24、25天
: 飲食方面，先說說胖八公斤之前的飲食，一星期會有幾餐吃外食
: 每天1~2杯飲料，不喝有氣飲料，夜市一個月平均下來逛4~5次，會吃到撐，
: 炸臭豆腐必吃，平時不會吃零食也不會去買路邊炸物來吃(鹽酥雞那類)，少吃消夜
: 完全不運動，不過那時講真的不算胖，但也不瘦就是了
: 後來胖八公斤是因為，去國外生活了一年，飲食改變，偶爾外食大部分自己煮
: 幾乎天天喝酒，開始會吃洋芋片起司巧克力等零食，除了一般飲料也喝有氣的飲料了
: 也會吃消夜，但開始會不定時的運動，然後就胖了八公斤
: 回國後被猛力攻擊開始運動減肥後的飲食型態是，三餐正常吃(當然偶爾還是有例外)
: 澱粉也吃，開始又不喜歡吃零食跟喝汽水(只有在國外那段時間喜歡不知道為什麼)
: 所以其實除了三餐我也沒再多吃什麼，不會吃到撐，但因為要運動
: 所以會吃飽，有時運動完會補充蛋跟無糖豆漿，但假如那天沒吃晚餐就運動
: 我運動完還會加個地瓜，睡前也會再做一些小運動，炸的也盡量避免
: 不可能完全避掉，但我講真的，吃得比以前少跟健康非常多
: 如果有跟朋友聚會那天運動量就會增強，以前吃火鍋會沾醬跟喝湯
: 現在改成不沾醬不喝湯，我盡量不想再飲食上變動，克克計較真的太痛苦
: 我就是減量跟減少吃的次數這樣，我也必須強調，我沒亂吃也沒爆飲爆食，
: 想說靠運動去補吃的東西
關於減肥的補助食品
我可以推薦你一個好東西
蒟蒻 頂好賣的 一盒1.1kg 52元
這個東西 100g才32卡 了不起吃個200~300g你就很飽了
不過這個東西是當代餐使用 正餐依然可以吃 但分量減少
把蒟蒻加到你的餐點裡 一起吃
像我個人來說 我餐與餐中間若是餓了 會自己泡味噌湯
(這邊大推全聯現在有賣的 花丸木沖泡味噌湯 12包材120 一包10塊)
加個水煮青花菜 板豆腐 蒟蒻 吃得很撐 又低熱量
豆腐100g=25卡
青花菜100g=26卡
蒟蒻100g=32卡
味噌湯一包=32卡
這樣加起來也才115卡的熱量 若你覺得吃不飽可再加點量
不過蒟蒻吃的時候 要把盒子裡泡的糖水洗掉
蒟蒻的好處可上網菇狗 也別擔心有毒
有也是你吃未加工的生蒟蒻
或是也可以蒟蒻切塊 加個水果切片(木瓜蘋果香蕉柳丁 都可以)
加各2~4匙即食麥片 半杯無糖豆漿一起泡
也是吃的飽又不會高熱量
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