減肥真的是女孩們一輩子的志業
不過我發現減肥要成功
除了飲食控制跟運動之外
心態跟習慣真的很重要
前幾天看康熙看到醫師說
其實只要多站著就能幫助減肥
想想自己長時間坐辦公室
所以現在回家通勤都會盡量站著
不曉得大家有沒有什麼覺得可以幫助減肥的習慣呢?
作者:
NANASAN (無所謂)
2014-06-30 17:53:00我會盡量走樓梯上樓.
作者: tmvp (我要捐600) 2014-06-30 17:53:00
多喝水
作者:
kaiyine (夏)
2014-06-30 17:54:00早睡早起
如果能持續運動，均衡飲食，那個長時間站著當作額外bonus就好了啊，不然只會越來越偷懶哩
習慣一周至少兩三次運動 習慣每天要走動總共達一萬步
作者:
za9865 (☺ ☺ ☺)
2014-06-30 18:02:00運動 多喝水 早睡早起 少油少鹽少糖 很簡單 看做不做得到
過一定距離(我自己的平均是要至少走達5-6mile 也就是大概要八公里以上) 沒有準確計步器 開個GPS估算距離有達也可以 平均大概有接近一小時都在走走走我的是可以手機連線的計步器.,...優點就是她會傳訊息在那邊激勵你 再多走一千步你就達到目標多~你得到獎牌囉~~這樣 倒不用特別去買到這麼花俏的玩意(我拿贈品...
我四月底開始到現在每天都爬9樓上班，瘦了2kg^_^
作者: anitasuper 2014-06-30 18:26:00
生活習慣很重要，太ㄍ一ㄥ一定失敗
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2014-06-30 18:29:00
運動還是要30分鐘以上的有氧運動 才看的到效果
作者: tennis101 (小毳) 2014-06-30 18:32:00
早睡早起，絕不熬夜。
作者: a155431 2014-06-30 18:40:00
晚上八點後不進食~
作者:
fm4 (純喫茶)
2014-06-30 19:20:00我有買歐姆龍的計步器 滿好用的
作者:
zvezda (star)
2014-06-30 19:47:00控制飲食非常重要 養成健康的飲食習慣 畢竟吃進熱量比消耗熱量容易太多了
作者: water119 (water) 2014-06-30 20:29:00
吃飽10分鐘後原地踏步200下
作者: euphoria01 (我是小明我瞎了) 2014-06-30 20:41:00
重訓+控制飲食，少喝含糖飲料，最近迷上現打蔬果汁，替代部分澱粉攝取
身邊的男生減肥都好恐怖~誇張的運動量+近厭食的飲食~我完全無法像他們如此有毅力呀~我覺得一周1kg很迷人了
作者:
seavon (Rock to die!)
2014-06-30 21:16:00不喝冰的睡滿八小時
作者: shiba1008 (貓咪喵喵叫) 2014-06-30 22:07:00
我首先拒喝奶茶
作者: euphoria01 (我是小明我瞎了) 2014-06-30 22:17:00
我主要是要吃各種蔬果的養分 我不care熱量也不加糖XD熱量高我飯類自然會減量~我特愛山藥 苦瓜 紅蘿蔔 單吃吃不了很多 加水果就可以一起打就可以吃很多下去
前陣子因為壓力大天天喝酒，雖然運動量大卻怎麼也瘦不了，後來大量減少飲酒量，雖然運動量也少了，但是瘦了
作者:
daytime (健康，快樂，好好活)
2014-07-01 14:40:00我覺得是要改變生活習慣，我喜歡站著勝過坐著，站著的時候也會搖搖屁股之類的動一動，每天睡前踩一百下空中腳踏車我喜歡吃青菜跟喝東西（水跟飲料都喝）比較不喜歡吃澱粉也不喜歡吃蛋糕之類的甜食（但會吃零食 XD）早上有空就會沖澡清醒一下，身體也會瞬間活起來之前聽說早上沖澡比較不容易胖。每天都會睡八個小時↑現在32歲，我的體重只有比高中重一公斤，臀圍大腿圍都跟高中一樣，腰圍生完小孩有變粗，不過還可以接受我朋友是做減肥美容調身體的，她說我的生活習慣是根本不會胖....XD
作者:
liang85 (285)
2014-07-01 15:12:00在素食火鍋店打工每天站8小時，因為不愛吃火鍋料都吃蔬菜菇類，兩週少了1.5公斤
作者:
ouobbb (ouobbb)
2014-07-01 15:51:00我覺得每天大便很重要XD我朋友很執迷於體重的數字，但她已經一個禮拜沒大便了，體重當然直接增加兩公斤，他只覺得他是變胖了，而沒想過是因為他沒運動也不吃蔬菜導致的結果
作者: Jenny217 (花花妹) 2014-07-01 18:32:00
邱醫師最近才出了一本新書 裡面都是一些有科學根據的減肥小偏方 我看了一下都是一些日常生活可以做到的習慣應該蠻有幫助的~