從上禮拜放暑假以來就一直睡不好...
原po每天大概12點睡，然後六點就會起床了
之前睡眠品質比較好的時候，可以睡到九點十點
中醫說我是壓力過大，我有試過吃中藥、晚上飯後運動、不睡午覺、睡前喝點酒等等
都還是一樣早起…
有沒有人可以提供什麼幫助睡眠品質提升、或是助睡的方法T_T
真的好困擾我阿
這陣子唯一睡的好的一天是去朋友家住，朋友的家對面剛好是廟，那天我睡到快十點還不
想起床………

熱醒? 其實六點起床不錯呀!(被毆)

去收驚吧！XD我前晚和老公聽公公的話一起去收驚，兩人變得很好睡，真是讓人匪夷所思的民俗療法⊙_⊙

熱醒好像有可能…我也有考慮去收驚耶，真的有效喔！？

澄花純露

我也覺得超神奇，因為和老公不太信這個╮(╯_╰)╭反正200花一花，想說給公公安心這樣Orz

我朋友也有一樣的問題，說收驚完有改善耶..

我覺得收驚的最大效果就是安定心靈!!

安定心靈我好像很需要…

不然如果連收驚也不行，可以試著去看睡眠障礙之類的門診?

有些人會這樣，其實沒啥問題，是習慣性問題。睡眠有時間記憶。某天六點起床，之後就都會那個時間醒來。只要讓自己某天睡晚一點，就會恢復了，讓身體有新的時間記憶點。

其實有睡六小時，就不用介意吧，有人基因中的確不用睡太久就看你白天會不會精神不濟來判斷

但是只有這陣子才這樣，好像有點不尋常

不要睡前喝酒或晚上運動，會更睡不著。應該要在傍晚

睡前喝杯溫牛奶呢? 最近得知缺鈣也會睡眠不好 可以上網查查

做些運動。 然後你睡不夠，白天應該有些時間想睡吧6點醒來之後，繼續躺在床上，放鬆..讓自己續繼睡著

蛤，喝酒、運動會睡不著喔…我還以為會比較累比較好睡

住旅館的時候好睡嗎？如果家以外的其他地方都好睡，那問題可能在家

最近沒住旅館耶…但是睡別人家都好睡就是了

我喝菩提純露改善很多

亂猜: 你家可能有些東西讓你沒辦法安心?比方說家具的擺設位置讓你不舒服或是門對著腳之類的假如都沒有的話....嗯 老實說我之前也有這樣不過我是原生家庭的問題，去諮商有改善

睡六小時還不錯啊！我12點睡，1點、三點個醒半小時...六點半正式醒來...無鬧鐘

晚上去跑個步 跑完洗個澡 做個舒展動作 就會很好睡了睡前不要想事情 腦袋放空~~

還是是因為我跟兔兒子在同個房間睡的關係...?http://i.imgur.com/02Nf0eK.jpg兔兒子的圖

如果你會有點擔心睡覺的時候他亂跑或怎樣可能有關係吧可以實驗看看暫時放家人房間，看會不會變好睡(他好可愛..........)

好吧，來實驗看看是不是因為他好了...

睡前3小時運動有時會更亢奮，下午運動比較好。

我睡前跟下午運動都會亢奮(自律神經失調時)，早上跟上午ok不過我是異常敏感的人/_\

我好想跟你一樣，我是六點起床常起不來……

跟你相反 常睡到快你的兩倍還睡不飽QQ

怎麼這麼幸福嗚嗚嗚

我就算超累也是睡不著，睡兩三個小時就自動醒....(我也是自律神經失調，感覺很累orz)

很羨慕你，我現在變不到3點睡不著，但明明累的要死唉

房間會曬到太陽嗎？我之前住外面會 所以都7點多就起來了.但是回家後都睡到爬不起來XD

早上好像還好，不過隔壁在做工一早就很吵

兔子好可愛!!

我靠芳療

之前我是工作壓力大 晚上變得很淺眠 早上起床的精神也不是很好 後來吃kgcheck好眠膠囊+睡前做簡單的伸展操 情況就有改善很多 好眠膠囊是可以幫助睡得深+改善多夢跟淺眠的 可以試試