原Po... 在下之前也是專業脹氣戶
不過現在幾乎康復了 以下用自身經驗回文~~~~
※ 引述《tata1048 (鬼小姐)》之銘言：
: 大家好
: 不知道有沒有人跟我一樣的困擾
: 我從小吃飯後肚子就非常容易脹氣
: 常常吃完後會一直脹個1～3小時不等
: 現在都練會自動自己打嗝
: 有盡量少吃麵包之類含空氣類較多的食物
: 吃飯也會小口小口吃並多咀嚼再吞
: 但是還是沒辦法改善
如果你咬東西是開嘴巴/會發出聲音的那種 其實用處不大
: 也試過飯後走路一邊用手按摩肚子
: 也會用精油按摩肚子
除非超極專業會按 不過沒效阿只會更慘
老人家不都說肚子越摸越大嗎…
: 但有時候上班吃完午餐後沒辦法到處走路（本身是櫃員）
: 下午就會非常不舒服
: 有時候睡覺躺平也會一直坐起來打嗝
: 因為一直有空氣卡在喉嚨
吃飽本來就不能躺平
恐怖的家庭醫學指出：這樣會胃酸逆流
: 不知道有沒有什麼有效的方法可以改善
: 然後男友也會脹氣
: 結果他說他學會猛放屁把氣排掉
: 囧
首先比較好奇的是你從小在同個環境長大嗎？
尤其是吃的東西比較偏向於小吃攤…價廉的那種…
台北車站南陽街，清交夜市，師大夜市，台大後門 等學生食堂的東西…
因為我從小也是脹氣 天天脹
到工作 換了4個工作(不同生活圈)之後 就找到方法克服了~
小時候只知道自已腸胃比較敏感 容易拉肚子 消化也很快
舉例來說 全家人一起吃一家牛肉麵 很好吃
但我吃不到半碗就脹脹的 不舒服 然後衝去拉肚子
過2小時大家都吃完了回家 其它人才開始搶廁所 … 那家店大概有東西壞掉了XD
然後從小脹呀脹 脹呀脹 打大聲的嗝也很習慣
吃飽不舒服也很習慣以為這是常態 就算了
脹氣最嚴重的是大學四年+研究所二年
都在公館 最常吃的是後門118巷
幾乎每小時都在脹氣… 那時候只是覺得自已身體差 整天熬夜不正常作息搞壞了
還有去醫學院區上課脹到受不了完全不能移動 直接掛急診的例子
後來工作之後 偶爾會自已煮
因為懶惰所以幾乎都是青菜+湯麵
發現居然 工作壓力很大 但脹氣的機率降低很多
久了漸漸發現
原來是腸胃敏感才引發的脹氣
吃了不乾淨不新鮮 某些特定食物 就會漲氣
每天一脹氣就仔細紀錄 今天早餐吃了什麼 午餐什麼 晚餐什麼
品項為何
久了一定會發現規律
當然不是說100%有關 但我認識的人裡真的至少有6成以上和飲食有關
舉例來說
公司附近某間水餃店，一開始只覺得每次吃都好飽好容易脹
後來跟另一間比才發現 幹 明明同樣的量 那間會脹的就是很不舒服
才發現他的東西不夠新鮮 (有同事吃完狂拉的例子)_
知道這件事後我簡直是人體白老鼠一枚
每看到新的店都會試試看
一開始對自已的感覺還不熟悉 為了精準就 每天午晚餐都吃同一間店
看看會不會脹氣 一般正常食量的東西吃完會不會有 "任何"的不舒服
這樣習慣下來4年多了
現在我已經進化成一間店吃完 最慢1小時內 就會知道這間新不新鮮乾不乾淨
下次這間店能不能繼續吃XDDDD
這樣才想到喔天阿原來後門的東西這麼噁心 有8，9成的店家吃完都是脹氣的
難怪那時候完全沒有朝這邊去想…
就算是連鎖店每間的品質也不一樣喔 要試了才知道
舉例來說現在公司的旁邊的麥當勞我每吃必脹 半包薯條都吃不完
以前公司旁邊的我還可以喀完旁邊同事的
還有八方雲集有的超難吃也很會脹氣 拉肚子 有的就超新鮮好吃 一言難盡阿
喔對，當然有些東西 奶類，豆類 等等 特別容易脹的 無法避免
偶爾想吃還是無妨 但記得吃完要走一走
不要是激烈很給自已壓力例行公事的走 要放鬆心情的 ex 逛街 坐路邊看書都可以
順便養成一下運動/休閒的好習慣~~~
附帶一提，自從我吃的比較"正常，乾淨"了之後
除了脹氣外，連從小的過敏性蕁麻疹幾乎都沒冒過了
ps 飲料/湯對我沒太大影響，因為工作後現在比學生時期愛喝飲料十倍吧
幾乎每天一杯 都是全糖 大多是有奶的 也不會因此脹氣