我是從三月中開始只用清水洗頭，
已經poo-free進行四個多月了。
其實我很早就知道poo-free的概念，
但一開始也無法接受不用洗髮精，
因為我的頭髮很容易出油，
後來在髮型設計師的建議下，
更換洗髮精、每次洗頭都洗三遍、護髮，
雖然洗完吹乾後頭髮真的非常柔順，
但洗完頭半天就出油了，
換句話說勤快洗頭出油頻率反而變得更快。
一想到夏天就要到了，
油頭皮讓我困擾不已，
決定開始嘗試poo-free。
在開始poo-free之前，
我也是做了很多功課，
加入fb的粉絲團(是作家鄭華娟創的，她本人已經poo-free兩年)，
網路上的正反意見我都讀過，
雖然替代洗髮精的方案很多，
但我決定直接用清水洗頭。
在頭皮習慣poo-free之前，
我也經歷過排油期，
剛洗完的頭髮摸起來都是黏黏的，
吹乾後超微好一點，
不過怕影響大家觀感，
我出門都會戴帽子。
但我都有堅持poo-free的一些基本原則，
只能用溫冷水，
不能每天洗頭(我大概2~3天洗一次)，
不過度搓揉或按摩頭皮，
太刺激頭皮會產生大量頭皮屑。
大概到四月底，
洗頭時頭髮就不會黏成一搓一搓，
洗完後用毛巾擦乾也不像之前那麼油，
那感覺很難形容，
但自己心裡知道我已經度過排油期了。
現在進行到七月底，
洗完頭幾乎不油，
現在夏天我可以三天洗一次頭，
當然poo-free中會遇到的蠟感、梳子有白垢我都有遇到，
也並非說我poo-free就成功了，
但這幾個月觀察下來，
洗完頭可以維持長時間不出油，
至少達到我當初poo-free的目標。
在進行poo-free的過程中，
我也觀察到，
用清水洗完頭的清爽感，
更甚於用洗髮精後的清爽感。
另外當我洗頭的水太燙，
或是吹風機的溫度太高，
頭皮都能明顯感受的到，
或是當天吃太油膩、油炸吃太多，
就會感受到頭皮出油也會增加，
這種與身體對話的感覺，
是以前從未體會的。
甚至我還嘗試全身用清水洗，
至今也沒出甚麼問題，
之前到外地一個禮拜，
不帶瓶瓶罐罐的感覺真的好輕鬆。
不過這只是我個人的經驗，
不一定要像我一樣一開始就從清水來，
那時候頭皮出油到我快受不了，
我只是想早日poo-free成功。
剛開始嘗試的話，
我都建議用稀釋洗髮精，
一小滴洗髮精在臉盆中稀釋，
不習慣的話可以每次洗頭慢慢減少洗髮精用量，
以及嘗試不要每天洗頭、不要過度按摩頭皮，
當然如果過程自己有任何不舒服，
也可以停止poo-free，
因為每個人對身體的感覺不一樣，
網路上也有人進行半年放棄再重來。
目前對我而言最不方便的是，
去剪頭髮很難遇到能接受poo-free的理髮師，
他們聽到清水洗都不太能接受。
如果有女孩兒想嘗試poo-free的話，
建議可以加入poo-free的粉絲團，
裡面會有比較完整的討論，
我只是大略分享自己poo-free的心得，
每個人的體質不同，
所以還是依照自己的身體與生活習慣來搭配是最好的。
※ 引述《dumbobi (小飛象)》之銘言：
: 前陣子有看朋友再網路分享 poo-free 的文章，那時後沒特別注意
: 今天去書店剛好看到 poo-free 的書：實踐POO-FREE天然洗髮，掉髮、出油、
: 頭皮屑一次解決！ http://www.books.com.tw/products/0010642712
: 感覺蠻還蠻令人心動的，因為我的頭髮是那種很軟、很塌看起來會很油
: 每天洗頭到了晚上還是很塌 (晚上朋友看到我都說我是不是剛運動完頭髮很塌...哭)
: 所以想試試看 poo-free，問問女孩們有人現在在實踐 poo-free 嗎？以及夏天適合嗎
: 謝謝~